真的可以局部瘦身嗎？我只想要瘦肚子

很多人看上去不胖，但是小腹的脂肪囤積出了三層肉，再怎麼努力跑步都還是減不掉那一大塊。正陷入迷茫的時候，在營銷號和商家們的共同努力下，他們真的以為每天做幾分鐘平板支撐，肚子就會瘦，或者塗減肥霜就能瘦。真的有這樣的的好事嗎？

塗減肥霜有沒有效？沒有！

很多人不愛運動，卻天天喊著要減肥，市場上售賣的減肥霜剛好符合了他們的要求。在肚子上塗抹減肥霜，塗抹的地方就會又熱又辣，身體會出汗，感覺這就是脂肪在燃燒。

事實上，塗完減肥霜之後出現的出汗只是身體脫水了，跟脂肪的燃燒完全扯不上關係。要燃燒脂肪才沒有那麼簡單！脂肪是熱量儲存在身體的形式，要消耗脂肪必須消耗熱量，而局部出現熱辣跟消耗熱量根本沒什麼關係。怎麼消耗熱量？最簡單有效的方法就是運動！

局部按摩能夠達到局部減肥的效果嗎？不能！

懶人減肥法的新意真是層出不窮，讓人以為跟著gif上的模特一樣按一按，就能夠擁有像模特那樣好身材了。事實上，經過「按摩」出現的紅腫淤青，並不是脂肪堆在一起然後排除體外，除非你抽脂．．．

怎麼來的就要怎麼去，脂肪是身體儲存熱量的形式，經由進食消化後過剩的熱量所轉換而成的，要減去脂肪就要老老實實運動！

有沒有什麼訓練動作可以局部瘦身？沒有！

做仰卧起坐或者深蹲會訓練到這個部位的肌肉，也可以消耗熱量來達到減去脂肪的效果（消耗的熱量要比攝入的熱量多），但脂肪的消耗並不會因為訓練部位的不同，而先消耗不同部位的脂肪。往往你最想瘦的部位（腹部、臀部），是最先囤積脂肪的部位，也就是最後消耗脂肪的部位。

所以，到底怎樣才能瘦肚子、瘦大腿？或許你也知道答案，但就是很難堅持下來，就是養成長期的運動習慣和控制飲食。沒有辦法一口氣吃成大胖子，想要馬上瘦下來也是異想天開，你得踏踏實實的訓練還有控制飲食，這是其他懶人減肥法沒有辦法替代的！

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