孩子營養足不足，看這3點就清楚！孩子缺營養，全是父母錯

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

寶寶營養是否足夠，可通過三點來判斷：寶寶的食慾和進食狀態、癥狀體征、生長狀況。

觀察食慾狀態

寶寶的食慾狀態主要觀察兩個方面：一是寶寶是否養成了良好的規律的飲食習慣，二是寶寶是否有嚴重的挑食偏食習慣。及早培養孩子自己進食、飲水的能力，嚴格控制飲料、零食的攝入，是促進寶寶良好飲食習慣養成的根本措施。

給寶寶選擇的食物要合理搭配。一般把幼兒每日需要的食物分為五大類，即穀類、肉類（包括蛋、魚）、蔬菜類、奶類豆類、水果類。如果其中某一類經常吃得很少，則表明寶寶有偏食的習慣，要及早糾正。

防止孩子偏食的習慣，可摸索一些技巧。例如，在吃正餐的時候，首先給孩子吃普通的飯、青菜和肉類，讓孩子儘可能先攝入所需要的營養。待這些普通食物進食差不多的時候，再端出孩子喜歡吃的香口食物，如餃子、玉米羹、排骨、雞翅等。

通過反覆引導，寶寶挑食、偏食的習慣仍無法糾正，可在醫生的指導下，給孩子補充鋅、B族維生素或其他營養素，一方面補充挑食造成的營養不足的問題，另一方面還有助於促進寶寶食慾。

留意癥狀體征

寶寶在3歲前，如果營養不足，有些徵兆可以通過細緻的觀察了解得以發現。寶寶多動、注意力不集中、記憶力差、成績差、反應遲鈍，可能是鋅缺乏的表現。寶寶皮膚和嘴唇蒼白，鞏膜微藍，經常沒精打采，可能是缺鐵。寶寶晚上睡眠時汗特別多，易驚醒，喜歡吵鬧，O形腿，方顱、可能是缺鈣或維生素D。

檢測發育指標

體重和身高等生長發育指標可直接反映幼兒的營養狀況。父母可以在家裡對幼兒進行定期的測量，應每2~3個月測量1次，並標記在生長發育曲線圖上（一般的兒童體檢手冊上都附有曲線圖）。有必要的時候，還可以根據醫生建議，查驗一些血液生化指標。

調整飲食結構

如果僅僅是缺乏，或缺乏不嚴重，可嘗試通過改善飲食結構來達到補充營養的目的。

例如，身高、體重不足的寶寶，可增加肉類和蛋白質的攝入，避免養成隨意吃零食和飲料的習慣。

孩子有缺鈣的現象，則增加喝奶的量，多帶孩子到戶外活動或曬太陽，同時補充魚肝油。

孩子可能貧血，則可以每周吃兩次動物肝臟（每次25克左右）和一次動物血（100克左右）。

孩子缺鋅，則改變孩子挑食、偏食的習慣，經常給孩子吃海產品，還要保證肉和蛋的攝入量。在食補的基礎上，配合無腸胃刺激的酵母鋅，補鋅效果會更好。

大家都在看

手機放床頭充電輻射高達50倍？充電時別做這8件事，會傷身

這些杯子喝水傷肝腎！你家肯定有，趕緊換掉！

長輩都說女人「大屁股」好，然而醫生說

經常掰手指，關節會變形，還易得關節炎？真相在這裡

鹽水、淘米水、果蔬洗滌劑，就能把蔬菜洗乾淨？專家笑了！

想知道更多養生的秘密，微信公眾號搜索「家庭醫生（ID:jtys1983）」，後台回復「養生」，即可獲得。

一個科學靠譜的公眾號，您身邊的家庭！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！