教你正確時間喝蜂蜜,沖洗腸道中的老垃圾
蜂蜜是營養豐富且對人體十分有益的天然食物,很多人食用蜂蜜來保健或者美容。食用蜂蜜的方法有很多種,不過我想大部分的人是沖蜂蜜水來喝的,蜂蜜是一種純天然的營養品,對人體的營養價值很大,深受大眾的喜歡!那麼,問題來了,一天之內,我們什麼時間段喝蜂蜜水會更好呢?
早上一杯蜂蜜水
人經過一晚上的睡眠後身體中的水分已被代謝掉大部分,所以血液粘稠度較高,而蜂蜜水中含有糖分,其中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用,所以清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔,反而無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。小編建議大家晨起還是應當飲用一杯溫開水,沖淡血液粘稠度,至於蜂蜜水應當在喝了溫開水後約半個到一個小時後飲用,這樣才能達到在早晨清除宿便,排毒養顏的作用。
午後一杯蜂蜜水
每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處於「飢餓」狀態,及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
睡前一杯蜂蜜水
睡前喝蜂蜜,睡前喝蜂蜜確實有排毒功效,但是不能入睡前喝,因為蜂蜜水之中含有大量的溶質,睡前直接喝很難吸收,而且蜂蜜含有大量的糖分,在睡前喝蜂蜜容易累積大量脂肪。所以,晚上喝蜂蜜水不能夠太晚,喝了還能起到安眠的效果。
蜂蜜水除了喝的時間上有講究外,還有下面的一些禁忌哦
1、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜
蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養物質,還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
喝蜂蜜水對水溫是有講究的。醫學大家李時珍在《本草綱目》中記載「蜂蜜入葯之功有五:清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補中。」可見,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合於體質偏熱的人;而溫熱的蜂蜜水(40至60度)具有補益脾胃、促進消化的功效,比較適合於脾胃虛弱的人。
2、蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜雖好,可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水,一杯放一勺蜂蜜就夠了,飲食健康貴在平衡。
3、空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍
蜂蜜屬於甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。
4、不能飯後馬上喝蜂蜜水
飯後馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風險。
5、不能用金屬杯子沖蜂蜜水
蜂蜜呈酸性,保存或者沖泡時,最好不要使用金屬容器,以免發生化學反應。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體,與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養成分受到破壞。如有人吃了這樣的蜂蜜,就會出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等中毒癥狀。
最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝,擰緊蓋子放在陰涼處保存。
6、不宜與豆腐同食
豆腐味甘、咸,性寒,能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類,豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,二者同食不利於人體的生化反應。
7、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
8、不宜喝蜂蜜水的人群
未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜:蜂蜜中會含有肉毒桿菌,可引起嬰幼兒中毒癥狀,小於6個月的嬰兒更容易感染此病。中毒癥狀常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品後的8~36小時,癥狀常包括便秘、疲倦、食慾減退。雖然嬰兒發生肉毒桿菌感染的幾率很小,但醫生還是建議:在孩子滿1歲以前,不要給他吃蜂蜜及其製品。
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