這樣吃飯想不瘦都難 兩周就會有成效

想要減肥，擁有理想的身材，就應該有積極的態度和信心，將減肥持續的進行下去。只要認真的對待減肥這件事情，加上自己的堅持，就一定會成功。介紹幾個吃飯的原則，如果按照要求去做，兩周就會有成效的。

1.含糖食物的限制

為了防止脂肪的堆積和有效的燃燒脂肪，應該對糖的攝入進行限制。但是為了身體的營養均衡，也不能完全性的限制糖類的攝入。

戒掉所有添加糖的零食和點心，主食的攝入量降低為原來的三分之一。

2.一日三餐

為了保證每天的營養充足，三餐一定要按時的吃。並且每天食用三餐還可以避免空腹感。否則如果壓抑不住慾望會導致食用過量和暴飲暴食。每一餐只要八分飽就可以了，不要飲食過量。

3.多吃蛋白質和蔬菜

蛋白質可以幫助增肌，這樣會提高基礎代謝也可以幫助擁有更美的曲線，另外蛋白質還可以幫助燃燒脂肪。

蔬菜中含有大量維生素和礦物質，確保身體的營養，另外蔬菜還含有大量的食物纖維，可以增強飽腹感。

4.多喝水

水分可以幫助消化吸收。毒素和多餘脂肪排出體外也離不開水。每天做好水分的補給，可以使減肥更加快速的進行。一定要戒掉所有的飲料和咖啡等。每天只喝水。

認真的按照這些減肥的方法去試試，兩周以後就會有效果的。

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