夏天這4種高熱量水果吃了容易胖

美食的誘惑很少人能抵擋的住，對於吃貨來說，更是如此，於是，你就等著體重蹭蹭蹭往上漲吧！小編可要提醒你，想要瘦瘦美美的各位在夏季減肥就要避開這些食物啦，剋制一下自己才能擁有好身材。

吃什麼容易長胖？

1、多食巧克力、鮮榨果汁、魷魚、全脂酸奶、薯條、啤酒、可樂（男性少喝，可樂殺精）、板栗、紅米、橙子、紅蘿蔔、黃豆、菌類、番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、紅酒、地瓜、芋頭、南瓜等。多食麵食，麵食比米飯容易消化。晚上喝粥比米飯容易吸收，可以增肥。想減肥的人晚上就不要喝粥了。

2、不吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物。

3、不要為了短期增肥而暴飲暴食或採取一些對身體有害的增肥方法，更不可過多地攝入油脂類食品。少吃炸、煎、烤的食物，少吃過於黏、甜、膩的食物。這些食物都不易消化和吸收，反而造成腸胃負擔。

熱量高的水果

葡萄：一小串葡萄的熱量為140千卡．在水果當中是高熱量。而巨峰葡萄更是一般葡萄熱量的3倍。

哈蜜瓜：一個小瓜的熱量為300千卡，果汁含很多糖分，常吃有益於增肥。

西瓜：有人稱西瓜為糖西瓜，由此可見糖分很高。因為吸收很快，即使吃了也很快會餓，所以不會影響到其他食物的攝入。

橘子：中等大小的橘子1個熱量為62千卡，相當於3個黃瓜的熱量。想要增肥的人士可以適量多吃。

下面這幾種食物減肥期間千萬不要碰

熱狗與香腸

熱狗和香腸都是喜歡最受歡迎的食物，你可能想在看比賽時吃。它不只有高脂肪、高卡路里的問題，但熱狗、德國式小香腸、香腸都是高鈉食物。一個典型的熱狗有280卡路里，15克脂肪和1，250毫克的鈉，而6盎司波蘭熏腸有330卡路里，24克脂肪和1，590毫克鈉。

以蛋黃醬為基礎的沙拉

一部分小杯典型馬鈴薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪，同樣數額的涼拌捲心菜大約有150卡路里和8克脂肪。為了減少卡路里的攝入，盡量讓你的沙拉減少蛋黃醬，以混合蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油，或雞湯。或者，嘗試德國式馬鈴薯沙拉，使用更多的醋，而不是油，然後都肉許多蔬菜，增加纖維和營養成分。

燒烤的高脂肪肉類

燒烤可以破壞你的腰圍曲線。一份20盎司T骨可以增加1，540卡和124克脂肪；一份芝士漢堡大約有750卡和45克脂肪，那豬肉或牛排骨如何？他們來自動物最肥的部份。好消息：你可以去用瘦豬肉，如裡脊肉，去皮雞胸肉，和瘦牛肉。

冷凍調酒

味甜的果香酒精飲料（那種經常用雨傘盛裝）很容易喝一杯，但熱量累積也是十分迅速。皮尼亞飄香雞尾酒熱量範圍可從245-490卡路里，一個台克利雞尾酒熱量範圍從300-800卡路里；長島冰茶可增加520大卡以上，熱量大部分從糖來。若不用高熱量的飲料，嘗試酒，氣水酒，或混合蘇打水和滿滿的100％果汁。

甜的飲料與啤酒

喝水在夏天是不可少的，但是冰冷的飲料會讓腰圍更加凸出。小心你的選擇，如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料，或啤酒，你可能相當於喝了150卡路里汽水。冰沙，奶昔和冷咖啡調酒卡路里更高。隨時注意保持液體，喝開水或淡飲料，你最喜歡的解渴方法。

冰冷的點心

一杯軟綿綿冰淇淋可以有380卡路里及22克脂肪。一個巧克力餅乾團奶昔調酒，熱量飆升到720卡路里，28克脂肪！您不必放棄冰冷的點心，只是不要吃太多或高脂肪的。嘗試冰冷的點心，如果子露、軟糖棒、水果酒吧，或其他冰冷點心，每份150卡路里以下的甜點或水果點心，如草莓酥餅。（參考網站：中國減肥網）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！