六個有效的瘦背動作,值得收藏!
有個性感的背部,不僅能凸顯身體線條還能提高整體的氣質,所以想要魔鬼身材不能只關注腿、腰等部位。綜合每個部位的訓練才是最重要的。
六個有效的瘦背動作,每個動作40秒,每周3-4次,同時配合上有效的減脂訓練,就能減少背部脂肪,減掉腰部脂肪效果杠杠滴。
闊背肌訓練,沒有啞鈴的同學也可以徒手做。
挺身式,對腰部線條的訓練特別有效
反向兩頭起,做這個動作時一定確保是腰在發力
以上兩個動作的組合
將你的肩膀徹底展開。
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