?這是我練過最帶感的肩膀和肱二的訓練，虐炸了！
時長：7"57""
Jason Wittrock
教你練爆肩膀和肱二頭肌！
訓練採用降負組、超級組、三聯組
和最後一個降負力竭組
讓你的肩膀和肱二頭肌泵感無限！
耗時：1小時左右
強度：大
專註：三角肌、肱二頭肌。
翻譯：黃展煜
美國力量與體能協會認證體能訓練專家
（NSCA-CSCS）
中國運動營養學會會員
北京體育大學運動人體科學專業
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- The End -
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