怎樣利用食物對應炎熱?
清暑熱食物應對炎熱
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暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,在高溫下,人體腠理開泄而多汗,容易耗氣傷津。因此,暑天應食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。
夏季正是各種瓜類水果、蔬菜上市的季節,如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類大多性味甘寒,有清暑熱、解煩渴、利小便的功效,是清熱解暑、生津止渴、補充營養和水分的佳品。它們含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗後及時補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜,不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食慾、提神醒腦,是夏季餐桌上必備的食物。
暑熱不僅易傷陰津,還易使陽氣大量消耗,這常被人們所忽略。夏季人體陽氣升發而趨於體表,發汗散熱,進而增加了陽氣的消耗;同時過度空調納涼和喜食生冷飲食等,也易消耗陽氣。因此,夏季宜攝入一些「溫性」食物,如生薑、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等,以達到收斂陽氣的功效。
「清熱與助陽兼顧」,是夏季養生防暑的常見飲食養生方法。
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