趕走職業倦怠感

每天拖著疲憊的身軀，提不起精神；感覺自己的工作很沒意義，常常遲到早退，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人事漠不關心……你中招了嗎？這就是職業倦怠的表現。

職場上，每個人都會出現職業倦怠期。木心詩句雲:「神祇仙家也要上班值日，那就算了。」既然大多數人還沒富有到不用上班，那麼，積極解決總比消極逃避的好。工作如戀愛，當初「兩情相悅，情投意合」地走到一起，為何最後卻讓自己如此消極與疲倦？

為何生倦怠?

有研究發現，角色衝突和角色模糊在很大程度上影響著工作倦怠。當發現應聘的崗位定位和實操中完全是兩碼事，自然會產生心理落差。負面情緒越積越多，如不能及時進行有效的調整，便會不聲不響地回饋在工作裡。當在工作中缺乏清晰明確的工作職責、權力、目標時，也會對自己產生懷疑：我到底每天在幹什麼？感覺自己很沒用，交代的事情都做不好。

職業特點。大量研究指出，從事情感性工作（如醫療、教育等領域）的人員，常體驗到更為嚴重的工作倦怠感。因為他們的工作對象是人，需要處理複雜的日常人際關係，有時甚至會受到侮辱和攻擊，卻得不到積極的支持。

超負荷工作。當發現每天花上24個小時都沒辦法做完工作時，或是自己的能力範圍沒有辦法去完成它時，你能怎麼辦？幾乎所有的研究結果都顯示，工作超負荷會導致個體產生工作倦怠感。

外控型人格。外控者會在意別人的兩方面表現：一是對別人的情緒與行為的敏感；二是對自己行為與情緒的壓抑，以讓外界滿意。這樣很容易導致他們產生內在的自責。工作中，外控者會更關心失敗後的恐懼，而並非成功後的成就，一旦得不到及時的回饋與支持，便會感到很焦慮，也更容易體驗到倦怠感。

自尊水準。那些自尊水準低，自尊心高，性格要強，偏玻璃心的人群，在職場中面對挫折和打擊時，更容易產生負面情緒，否定自我，認為「我不行」，從而對工作產生疲倦之感。

除此之外，不自信和年齡也會不同程度地對職業倦怠產生影響。

三招作緩解

那麼，如何才能緩解職業倦怠感？

首先，要有合理的職業期望。職業倦怠感產生的原因之一，就是個體不能正確看待自己，經常會給自己設定不合理的期望目標，在實際工作中容易處處碰壁。

工作開心最重要，去做別人眼裡的好工作，未必是好的選擇。莫勉為其難地接受了一份並不很滿意的offer，因為大多數人最後會想要離開。

其次，對症下藥，找到合適定位。有部分人選擇離職，不是因為錢沒給夠，而是除了薪資之外，還有太多需要衡量的因素。如果目前出現了職業倦怠感，不妨試著分析一下，是由於上述哪點原因引起的，對症下藥，努力改善。思考過後，也許發現原崗位並不適合你，那就考慮換個全新的環境，更能夠激發工作熱情，發揮專長，獲得成就感。

最後，調整心態不斷學習，培養專業自我效能。人生是個不斷學習的過程，無論哪個行業，當你在工作之後仍然接著學習，要比一頭紮在文件中的黃牛式工作者，獲得更高的成就感。職場上從來都不缺少執行的人，但如何才能讓自己變得不可或缺？應是你的專業能力。讀書，不僅可以提升專業素養，更能對自己職業生涯有著更清晰的規劃與定位。這樣的你，還會感到職業倦怠嗎？

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