教你快速練成馬甲線 這些方法效果最好

很多人都覺得馬甲線離我們很遠。很難練成馬甲線。小編今天告訴你，是的，馬甲線確實很難練。但是，大家彆氣餒，堅持就是勝利，堅持到底就能成功，就可以擁有美麗的人魚線。接下來小編就向大家介紹一些幫助練成馬甲線的有效動作。

第一個動作，空中蹬車。首先準備一張瑜伽墊，平躺在上面。 然後兩隻手放在頭後面，做出抱頭的動作。

兩隻腳就可以像平時蹬自行車一樣用力蹬。在蹬的過程中，一隻腳往上蹬的時候，相反方向的手要緊貼著這隻腳，這樣的效果會好很多，對甩掉手臂上的肥肉也有效果。空中蹬車這個動作是練馬甲線最好的動作。大家可以多多練習。

第二個動作，仰卧起坐。 相信很多人都知道也做過這個動作。初中的時候都考過試。 所以大家應該都知道怎麼做。

但是，小編還是有一些細節告訴大家。做仰卧起做的時候，雙腿雙腳要固定不能動。雙手抱頭，沒事都要碰到膝蓋，然後頭要平躺回地面才算標準。

第三個動作，仰卧抬腿。還是先平躺在瑜伽墊上，然後將雙手張開，大概離腰部四十五度的距離。上半身不動，雙腿緊緊靠在一起，然後向上抬，直至和腰部成九十度的角度，如果想要更好的效果，可以保持十秒，這樣效果更明顯。

最後小編還是要說一句，其實要想擁有馬甲線，其實只要堅持堅持再堅持，最後一定可以成功。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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