跑步後如何拉伸，能使腿部不變粗
越來越多的年輕人注重運動健身，跑步是一個很好的選擇，但是跑後如何拉伸才能使小腿線條優美呢，簡單幾招讓你腿部練出優美線條。
1、左腿後側拉伸
腳尖自然姿態，腹部向前貼近大腿，上身保持正直
2、右腿後側拉伸
腳尖自然姿態，腹部向前貼近大腿，上身保持正直
3、左腿前側拉伸
腳跟貼近臀部，收腹，稍向前頂髖
4、右腿前側拉伸
腳跟貼近臀部，收腹，稍向前頂髖
5、右側臀部拉伸
單手扶牆保持穩定，將右腿的踝關節搭在左腿的膝關節上，挺胸直背屈膝向下坐，重心儘可能下沉
6、左側臀部拉伸
單手扶牆保持穩定，將左腿的踝關節搭在右腿的膝關節上，挺胸直背，屈膝下坐，重心儘可能下沉
7、左腿小腿拉伸
左腿腳跟踩地，兩腳尖朝前，臀部下沉，用手臂推牆的力反作用於腳跟踩地的力
8、右腿小腿拉伸
右腿腳跟踩地，兩腳尖朝前，臀部下沉，用手臂推牆的力反作用於腳跟踩地的力
※跑步膝，喜歡跑步的你知道嗎？
※跑步，我們是動真格的！
※憋住別笑！小編只想好好跑步 不許笑人家
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