全球體脂率最低是什麼樣子？給這位「搬運工」大叔跪了！！
體重是衡量自己胖瘦的唯一標準嗎？
那你來看看這位大叔是胖還是瘦？
沒有被嚇到吧？
體脂絕對是影響身材的關鍵因素之一
但減脂說來容易
做起來就
....
相信大部分人都有很深的體會
不然也不會有那麼多人一次又一次減脂失敗
沒有經歷過減脂過程的人
根本不懂
體脂低=瘦？
別鬧了！
還能愉快的玩耍嗎？
"我肌肉還是很明顯的！還有腹肌！不信你看！"
我靜靜的看著你裝逼
（心裡活動：小瘦雞）
···
看了對照表
你能想像自己的體脂最低能到低到多少？
體脂≈0又是一種怎樣的體驗？
足球名將
C羅
的體脂率只有7%
看起來已經完美
▼
還有體脂率為
6.0%
的NBA的第一巨星詹姆斯
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籃球巨星
喬丹
在身體最鼎盛的時期體脂率為3%
這個數字也是NBA歷史上最低的
看起來是這個樣子的
▼
而今天小編要介紹的這位大神
被稱為
「體脂全球第一低」
他的體脂率近30年一直保持在
5%以下
巔峰時期更是能夠達到難以想像的
2.3%
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大叔名叫
Helmut Strebl
來自美國，年近半百
他從16歲開始健身
到現在已有三十餘載
這一身雕塑般的肌肉也是他一直堅持不懈的追求
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Helmut Strebl與喬丹身材對比照
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Helmut Strebl與詹姆斯身材對比照
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Helmut Strebl與C羅身材對比照
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是不是感覺大叔完勝！
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身材這麼好，肯定得過很多獎吧！
沒錯！
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大叔參加過很多比賽，在不同領域都獲得過榮譽，包括健身大賽，自然健美大賽，跨國長跑，軍事技能大賽等。
▼
還獲得過邁阿密自然健美大賽冠軍
一對比，其他參賽選手的體脂簡直被秒成渣
▼
目前大叔致力於一流的健身訓練教學
希望培養更多的自然健美選手
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大叔說，健美和健身就是我的生命！
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大叔認為，對於改善身材的任何投資都是一個人所做出的最明智的選擇。
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很多人看到大叔的肌肉深表驚嘆
這種近似人體標本的完美身材看起來像漫畫里才有的身材
有人就懷疑大叔是不是服用了違禁藥物
恰恰相反
大叔本人是自然健身倡導者
非常反對服用藥物
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30年
他始終堅持
自然健身
多年的健身經歷也讓他相信
健身實踐要比健身理論重要一萬倍
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大叔還有一個外號叫「搬運工」
這是因為他的一組工地「搬磚」寫真一不小心風靡了全球
來欣賞下吧
▼
這樣的程度一定伴隨著質疑聲
而他則是用行動回答
他對健美的執著不僅僅表現在自我身體的雕琢
也對大眾健身知識進行普及
目前大叔致力於一流的健身訓練教學
希望培養更多的自然健美選手
他討厭那些毫無常識對健身的誤解
不要人云亦云
走進健身房
堅持做下去三個月你就會看到改變
他非常注意動作細節
他說如果你把健身當作愛好
一定要珍惜你的優勢動作
不要在健身房浪費時間
如果說什麼才能讓你快速鍛鍊形體
那一定是你的堅持
並不是鼓勵任何人都要像他一樣
而且常人也很難有如此的堅持和毅力
但至少不要為自己找任何借口
減脂難幾乎是全球話題
對於這個能夠讓自己體脂全年保持在5%的大叔
沒誰能夠比他給出的答案更有說服力了
▼
當你沒有看到任何的進步和收穫時
問問自己的日常（飲食作息）是否真的有嚴格遵循
人們往往在健身房付出的辛苦遠遠大於日常
可惜收效甚微
退一步先看看這些基本的
你是否做到了？
他說對於他自己
飲食計劃的詳細程度遠遠大於自己的訓練計劃
並且嚴格執行
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第一餐：5-8蛋清+1個蛋黃，1份雞肉，1大杯咖啡，3個百吉餅
第二餐：蛋白奶昔：50克蛋白質，80克碳水化合物
第三餐：適量印度香米和火雞肉/雞肉
第四餐：適量印度香米和火雞肉/雞肉/魚肉
第五餐：適量印度香米和火雞肉/雞肉/魚肉
第六餐：10-12蛋清（沒有蛋黃），4片烤麵包片
對於訓練
他只給出了7個關鍵點
▼
熱身不可少
體態是關鍵
正確的呼吸方式
感受到疼痛立即停止你的訓練
適當的動作形式很重要
保持你的軀幹穩定
執行全程的動作範圍
這麼低的體脂率
對於很多健身朋友來說
的確有點「恐怖」了
我們只要做好自己
明天的我比今天更優秀
那就足夠了
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