游泳入門的步驟掌握了 那就大膽嘗試吧
第一步,下到齊胸深的水中,能站住,在水裡慢慢走動
第二步,雙手伸向前,俯卧漂起來,然後屈膝,雙手抱腿,再兩腿同時著地站起來
第三步,到水深一點的地方,重複第二步,直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來,那心理上就不太怕水了
第四步,水中呼吸練習:站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反覆練習;然後呼吸配合手的划水動作,手漂在水面時頭入水,呼氣,手向下45度划水時頭自然出水吸氣
第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一張教學光碟更好,在家裡學習動作,然後到水中實習,不換氣做蛙泳動作,先是腿的動作,再是手,再是手腿配合,熟練後手腿及換氣配合。至此,可以在淺水區游泳了。能連續游泳100米後可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳館
如果深水淺水在一個池裡,首次到游深水一定要從深往淺游,因為初學者常會一開始動作做得還好,後面容易失去節奏。如果從淺往深水游,容易出問題;從深往淺游,到動作不好時已能站住,比較安全
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