不要吃這些東西了！吃了孕婦補鈣不吸收

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女性在懷孕期間會流失大量的鈣，胎兒骨骼形成時期所需要的鈣完全來源於母體，因此孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。

准媽媽在孕期所需的鈣量，光靠飲食中的鈣是不夠的。

讓鈣流失的食物

草酸類蔬菜

包括我們經常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜，這些食物中含有的草酸會與鈣質結合形成不易吸收的草酸鈣。所以，孕媽要想食用這類蔬菜，在烹飪時，可以先用開水焯一下，去掉澀味後，再烹飪就可以了。

離不開的鹽

因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣，所以准媽媽的飲食還是以清淡為宜。

植酸

也就是大米、白面中含有的植酸，這些植酸會與身體內的鈣質結合形成植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

磷酸

我們常喝的碳酸飲料，包括咖啡、漢堡、披薩、炸薯條等食物中含有大量的磷酸。

脂肪酸

油脂多的食物會使鈣的吸收率降低。因為脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。所以孕婦要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。

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