不節食不運動，每天這麼做，相當於少吃 5 碗飯

世界上真的有不節食、

不運動就瘦下來的辦法嗎？

你別說，還真的有。

今天點點就來說說那些隱藏在日常生活中不用節食，不用運動的減肥習慣。

日常消耗也能減肥

除了運動消耗的熱量，還有一部分消耗很多人都忘了，就是日常活動消耗。

打掃、洗漱、步行出門、排隊等車，上下樓梯，養花養草，抱貓遛狗，打個噴嚏，伸個懶腰這都算。

很多人可能覺得這部分能量消耗很小，其實不然。積少成多，這部分日常活動的能量消耗其實很可觀。

如果不信。

科學家曾統計過兩種生活習慣不同的人日常活動平均消耗的熱量。不算不知道，累積起來嚇一跳！

第 一 種 人

我們叫他小懶吧~

小懶的日常是這樣的，

看看你中了幾條~

1. 開車上班，坐電梯上樓

2. 坐著打電話、看電視

3. 吃飯叫外賣

4. 打掃衛生叫保潔

5. 作為鏟屎官，最喜歡的就是躺床上逗貓

6. 走路十幾分鐘就能到的地方也要打車

7. 周末見朋友約會，十有八九是吃飯看電影

8. 最喜歡的消遣是追劇或打遊戲，每天至少花一個小時在上網或玩手機上

如果每天都這樣的話，5 天里這些活動消耗的熱量加起來是1000大卡 左右。

第 二 種 人

就叫他小勤好了~

小勤的日常是這樣的，

看看你中了幾條~

1. 把車停遠點兒（有車的話），不坐電梯走樓梯

2. 站著打電話或看電視，煲電話粥時走來走去

3. 走 10 分鐘去公司或學校附近吃飯，少叫外賣

4. 花 20 - 30 分鐘給自己準備晚餐

5. 每天花 15 分鐘自己整理房間

6. 養狗，每天花半個小時遛它

7. 常坐公交，每天需要花至少 10 分鐘走路到公交站（共享單車也行）

8. 周末更喜歡和朋友約著逛街、逛書店或打球（哪怕是撞球）

如果是這樣的生活方式，哪怕小勤從來不運動，5 天的日常活動消耗加起來也有3800大卡。

不算不知道，累積起來嚇一跳。小勤的消耗是小懶的三倍還不止。

沒事動一動就悄悄地瘦了。

何樂而不為呢？

-End-

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