戒煙一個月後，身體發生了這幾個神奇的變化，延長十年壽命！

先來一個假設，如果給你十萬塊錢，讓你永遠不許抽煙，你能做到嘛？前提你是一個有了七八年煙齡的老煙槍。

其實，都說戒煙難，戒煙難，但是如果你真的愛身邊的人，愛自己的話，什麼都不是難事！

戒煙，什麼時候都不晚，並且戒煙後你的身體會逐漸的原諒你，同時出現這幾個神奇的變化。

戒煙的每一天：

第一天，血液中的尼古丁含量會下降，CO含量會下降至正常，氧含量增加並恢復正常。

第二天，因戒煙，可能會造成情緒化波動，比如煩躁不安，易怒及焦慮。但味覺、嗅覺開始恢復。

第三天，血液中絕大多數尼古丁會從腎臟通過尿液排泄出去；但是你的情緒化改變會加重。

一周左右，你會想念香煙，覺得時間太漫長。

10~15天，抽煙的慾望次數會逐步下降。

戒煙後1個月，基本上不再受尼古丁影響，焦慮、煩躁等情緒逐漸消失。

戒煙後3個月的時間，你的體重會有所增加（吸煙能減少飢餓感），肺功能明顯改善，胰島素抵抗減輕

戒煙後9個月的時間，與吸煙有關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都較前改善。

戒煙後1年的時間，各類慢性病，如冠心病、腦中風等發作風險下降一半。

.......... 5年，患蛛網膜下腔出血風險下降。

...........10年，吸煙引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）風險統統下降。

身體修復需要一段時間，時間的長短就因人而異了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。為了更好地度過這段緩衝期，戒煙者可通過飲食調節來減輕身體的不良反應帶來的痛苦。

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並消耗體內大量的這些維生素。吸煙者和戒煙期間都應多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等...

2、經常喝茶

煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。

3、補充亞麻酸

吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。亞麻酸可清除血液垃圾、增強血管彈性，減少膽固醇和脂肪沉積，幫助戒煙者修復易損傷的肺，幫助吸煙者預防心腦血管疾病及糖尿病。

停止吸煙後，你的牙齒會變得更加美白並且堅硬，停止吸煙後你的情緒能更加穩定，停止吸煙後你的肺功能能明顯改善，停止吸煙後你的身材能變得更加豐滿！你還在猶豫什麼？趕緊放下你手中的煙！哪怕為了家裡人的健康，你需要做的就是堅持，堅持，再堅持！

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