你會正確跑步嗎？

減肥、瘦身、塑型是現代年輕人參加跑步運動的主要目標，大量的科學數據顯示，正確的跑步方法，事半功倍，錯誤的跑步方法，事倍功半。如何掌握正確的跑步方法，成為很多跑步者比較關心的事情。

（1）空腹正確認識

很多人認為人不能空腹運動，這些人認為空腹人的血糖會低，跑步時會出現頭暈乏力等癥狀，但也有很多運動空腹時鍛煉較好。相關科學數據表明，很多人在飯前一到兩個小時，空腹進行適量的漫步、慢跑、跳舞等，能夠在不影響身體健康的情況下，起到很好的消耗脂肪，減肥、瘦身的作用。

（2）飲食要規律

俗話說要想擁有完美的身材，就要做到「邁開腿，管住嘴。」很多人跑了很長時間，但是脂肪依舊堆積瘦不下來，並不是跑步者的運動量不夠，而是她/他們暴吃暴飲，胡吃海喝所致，可見規律性的飲食對保持身材體型非常有效。

（3）運動時間夠

跑步時，一般把心率保持在100-124之間最為安全有效，速率適中，形成「慢跑」狀態，「跑的越快，瘦的越快」這種觀點是錯誤的。跑步時間最低要保持在40分鐘以上，因為40分鐘之前消耗的是你的水，40分鐘以後消耗的是人體的脂肪。

總之，正確跑步的小竅門有很多，大家要根據自己的實際情況，選擇適合自己的正確跑步方式，堅持下去，把跑步當成一種維護身體健康的使命來做，一切就不會那麼難了。

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