減肥毛效果沒有 那就少吃這10種高鈉食品

一直努力減肥，卻總是沒效果？ 這可能跟你平日吃進過多鈉質食物有關。

營養師列出以下10種高鈉食品，都是導致你水腫、瘦不下來的「邪惡元兇」。

1、蘇打餅乾：137毫克／包（3塊）一天一包當零食沒有問題，但因為餅乾會加鹽製成，過程中也產生反式脂肪，長期食用下來，對心臟不健康。

2、全麥吐司：185毫克／塊全麥吐司一定比白吐司健康？ 其實兩者鹽份都偏高，因為做麵包時，會撒鹽來提味，並起防腐作用。

3、魷魚絲：220毫克／包（13克）海產類零食鹽份一向偏高，建議一天一包就須忌口，同時別吃其他高鹽類零食。

4、日式芝麻醬：294毫克／湯匙多油又多鹽，2湯匙已達到一餐上限。

5、魚肉燒賣：768毫克／10粒別小看它小小顆，吃10顆就有400大卡，等於2碗白飯，且鹽份爆表，若又加了辣油，就超過整天上限的一半了！

6、味噌湯：866毫克／碗（240毫升）製作味噌湯所用的味噌，由黃豆加鹽發酵而成，故本身鹽份就高，味道也偏咸，淺嘗即止。

7、罐裝蔬果汁：928毫克／罐（340毫升）坊間買到的罐裝蔬果汁，酸酸甜甜好開胃，但一罐鈉含量竟等於全日攝取上限的一半。

8、羅宋湯：955毫克／碗（240毫升）以為酸酸甜甜的羅宋湯鹽份不多？ 這完全是錯覺！ 通常都用很多鹽來調味。

9、烏龍麵：981毫克／碗（100克）常加入鹽份提味、起筋性及防腐，依卷標及份量決定，某些常見牌子，一人份量就接近1000毫克鹽份。

10、干炒牛河：2070毫克／盤干炒牛河不但牛肉腌過，炒粉時又會加鹽調味，建議少吃為妙。

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