血脂升高早知道！眼上長一種東西要警惕

正常的血管內壁光滑，血液通過時暢通無阻，如果血管中存在膽固醇堆積，血液流通性就會變差，血流攜氧量降低，久而久之會造成全身性傷害，誘發中風、心臟病、動脈硬化等疾病。當血脂升高時，身體也會出現一些信號，下面就來了解一下吧。

血脂升高早知道

1.頭昏腦脹

高血脂較嚴重時，患者會出現頭暈目眩、胸悶氣短、心慌、胸痛、肢體麻木、不能說話等癥狀，最終導致冠心病、腦卒中等疾病。

2.瞼黃疣

瞼黃疣是中老年婦女血脂升高的常見信號。

瞼黃疣主要是指眼瞼上出現淡黃色小皮疹，剛開始時像米粒一樣大，凸起，嚴重時可能布滿整個眼瞼。

3.黑斑

短時間內在面部、手部出現較多黑斑，記憶力及反應力明顯減弱。

4.高血脂症眼

部分高血脂患者會出現老年環（角膜弓）以及脂血症眼底改變。

如果患者不到40歲，則大多伴有高血脂症，以家族性高β脂蛋白血症較為多見，但沒有明顯的特異性。

6招給血脂做減法

1.吃益心食物

低脂飲食能夠幫助降低血脂水平，這些食物包括新鮮的水果蔬菜、全穀食物、禽類、魚肉及低脂奶製品，它們的熱量和膽固醇都比較低。

另外，素食也有助於降低膽固醇水平。

2.多吃高纖維食物

美國心臟協會表示，如果沒有攝入足夠纖維素，94%的膽固醇會被人體重新吸收。

燕麥片、大麥等食物都含有水溶性纖維，可以幫助腸道膽固醇排出。

3.多吃魚

三文魚、鮭魚等魚類富含歐米伽-3脂肪酸，能夠降低甘油三酯以及「壞」膽固醇水平，提高「好」膽固醇水平。

美國心臟協會建議，每周至少攝入100g深海魚。

4.減肚腩

美國心血管病學家表示，大肚腩會增加罹患心血管疾病的風險，尤其是同時出現血壓、血脂都偏高的癥狀。

另外，體重超標還會增加血液中的「壞」膽固醇。

5.常鍛煉

每周堅持4~5次中等強度運動（30分鐘左右）能夠很好地降低體內甘油三酯水平，提高好膽固醇比例。

如果工作忙，三個10分鐘的鍛煉也具有相同的功效。

6.減小壓力

壓力過大也會導致膽固醇水平升高。

研究發現，不懂得解壓的人，其體內「壞」膽固醇、甘油三酯水平都會比較高，因此，在生活中一定要學會如何釋放壓力。

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