孕婦吃多了，也會營養不良

不少的寶媽都有這樣的經歷，剛獲悉懷孕的消息，還沒從驚喜中回過神來，就被孕吐折磨的死去活來。

由於孕吐反應導致沒有胃口，聞到任何東西都想吐，吃不下東西，有的媽媽會擔心，這樣是否會導致胎寶寶的營養不良呢？

其實在懷孕初期，胎寶寶還只是個很小的胚胎，其生長所需的營養較少，所以孕媽媽們不用很擔心這個問題。但是儘管胎兒不需要太多營養，可孕媽媽的營養還是需要補充的，孕媽媽營養不良後果很嚴重。

如果孕期營養不良，對胎兒造成的影響和危害很嚴重，會造成新生寶寶低體重，造成先天性營養不良，甚至會導致先天性畸形發生等等。

而造成孕期營養不良的原因一般有兩種

1、飲食不足目前生活困難的孕婦應該補多，所以飲食不足的主要原因是孕媽媽在孕期缺少營養學知識，認為吃飽就成，不懂得合理搭配飲食補充營養素。

2、另一種情況是認為懷孕後想吃什麼就吃什麼，結果造成營養不全和某些營養過剩，營養不足和營養過剩，也屬於營養不良的一種表現。

這兩種情況都對孕期母子健康不利，孕期如何正確補充營養？

1、孕早期3個月內，胎兒生長發育緩慢，每天體重增加1克左右，各種營養的需要量和未懷孕時基本相同，無需過多增加食物量。但由於孕早期的孕吐導致無法補充營養，這時候孕婦可以吃一些燕窩之類的營養豐富的食物，吃燕窩不僅能補充營養，還能有效緩解孕吐。

2、孕早期不需要增加更多的主食，而是應當增加副食品的種類和數量，尤其是要注意攝入足夠的蛋白質和鈣質。

3、孕婦飲食結構搭配要多樣化，避免偏食，以求全面攝入營養素。孕婦要做到因人、因時、因地安排膳食。

4、如果常吃精加工類糧食如大米、白面的孕媽媽，應當多補充維生素B族，添加雜糧和粗糧。

5、夏天蔬菜多時，可多吃些新鮮蔬菜，秋季水果多時，可多吃些新鮮水果。

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6、平時不習慣吃肉、蛋、乳類高蛋白質食物的孕媽媽，可多吃些豆類和豆製品，以補充蛋白質的不足。

7、身材高大、勞動量和活動量大的孕媽媽和平時飲食量過少的孕媽媽，應當適當多吃，補充足夠營養。

8、到了孕中期和孕晚期，由於胎兒生長發育很快，體重平均每天要增加10克左右，因此要多補充營養，而且要合理搭配食物，平衡各種營養素的攝入，以利胎兒生長發育和母體自身日益增長的消耗所需。尤其是要增加含鐵食物，因為孕晚期3個月，胎兒要開始儲藏大量的鐵元素，以維持出生後6個月內的鐵需求量。

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