新媽媽產後腰痛，4個問題7個對策

王小姐當上媽媽才三周，腰酸背痛就開始纏上她了，嚴重的時候都疼得彎不下腰來，可因為還得給寶寶餵奶，所以再疼也忍著不敢吃止痛藥，後來實在是忍受不了了，便去醫院做了個X線檢查，令人驚訝的是，王小姐的骨盆全歪向了一邊，這是怎麼一回事呢？

王小姐想起來，原來是有一天自己坐在床上轉過身去抱孩子時，腰部閃了一下並發出「咯」的一聲，可能就是這樣造成了骨盆錯位，從而導致了以後的腰酸背痛。醫生先給王小姐用頻譜儀，電腦中頻等方法治療，以達到舒筋活絡，順氣止痛的作用，接著用手推拿，她的腰頓時輕鬆了，經過一個星期左右的治療，王小姐感覺腰背酸痛的情況好了很多了。

產後腰痛是媽媽比較常見的一種現象，早期主要表現為腰部發酸、無力、久坐及站後即兩側腰肌部酸痛，久坐起不來，運動後酸痛加重， 卧床休息後癥狀可減輕，一般這種腰痛一個月左右可緩解或消失。倘若新媽媽產後腰痛未見減輕，反而加重，除有酸痛、無力等癥狀外，還有腰部固定部位的持續性疼痛，運動中及運動後疼痛加重，卧床休息亦不能緩解等的時候，則需警惕了。新媽媽產後腰痛，絕不容小覷。

產後發生腰痛一般來說與這些有關：

1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得鬆弛。加上一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全複位，引起腰痛。

3、產後媽咪要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發腰部疼痛。

4、很多媽咪產後較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

產後要注意這些細節，避免產後腰痛

(1)產後毛孔鬆弛汗出較多，切勿捂汗，宜勤擦或及時更衣。

(2)房間空氣要清新流通，但要避免直接吹風，以免風寒入侵。

(3)雖然提倡產後早點起床，但也宜量力而行，勉強過早起床活動，久坐久立，甚至操持家務，容易損傷筋骨導致肌體酸痛。

(4)提倡洗澡。但應該選用擦浴，慢慢再淋浴。水溫宜稍高於皮膚，浴室氣溫接近體溫，謹防著涼受寒。

(5)夏季仍宜穿長衣褲（薄型布、綢質）。空調控溫不宜過低，以皮膚略有汗出為妥。空調房也宜有通風口，電扇只能吹轉彎風。

(6)忌進生冷食品、包括水果、汽水、飲料。產後2周內更宜注意。

(7)產後避孕方法不當，會導致人工流產的次數多，或性生活太頻繁等，都將導致腎氣損傷而引起腰痛

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