夏天多吃這些菜,全家整年不生病!(值得收藏)
食療養生是最常見的養生方法,夏天食療養生切不可以少了下面這些食物~
它們都有很好的預防疾病功效,為了自己和家人的身體健康,夏天可要多多吃起來!
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穿心蓮:清熱解毒
油亮亮的穿心蓮具有清火的功效。
此外,它還含有穿心蓮酯等天然消炎和抗病毒成分,食用它對流行性感冒、肺炎,咽喉炎、口角炎等疾病都有預防和治療作用。
但親們一定要記住,餐桌上的穿心蓮和藥用的穿心蓮大有不同,藥用穿心蓮是不可以食用的哦。
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韭菜:保護陽氣
韭菜性溫,最宜保護人體陽氣。
韭菜含有揮髮油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
韭菜吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭,格外芳香可口。
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菠菜:穩定血壓
菠菜一年四季都有,富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑。其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
但因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時記得先用沸水燙軟,撈出再炒。
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大蒜:殺菌防病
大蒜具有很強的殺菌能力。常吃可以提高食慾、提高陽氣,還具有殺菌防病的效果。適當吃一些可以預防呼吸道疾病。
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蒲公英:清肝解毒
蒲公英是微苦的,涼拌著很好吃。
它有很好的清肝解毒功能,據說用它緩解扁桃體炎和乳腺炎,還有急性黃疸型肝炎都很有效的。
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香蔥:保護血管
香蔥不僅僅是烹飪時的調味品,它們還具有藥用價值。
蔥能延緩組織和器官老化,特別是保護血管內皮細胞,防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食,可以促進血液循環,預防血壓升高所致的頭暈。
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山藥:健脾益氣
山藥營養豐富,具有健脾益氣,可補腎益精,可增強人體抵抗力。
用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,滋腎益精,強身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用;若再加入紅棗煮,滋補效果會更好哦。
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大棗:養脾強身
大棗性味甘平,對於身體較虛弱、胃口不好的人,平時可多吃點棗米飯:以大米為主,配上點紅棗,色澤鮮艷,爽口潤甜。
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花椰菜:保護血管
花椰菜屬於能增強免疫力的白色食物,它的抗癌能力數一數二。
這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關,還可強化骨骼組織,維護血管健康。
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