早餐怎麼吃才健康？東西方說法是這樣的
一年之計在於春，一日之計在於晨，早餐吃得好，才能保證人們的身體健康，關於如何吃早餐才健康，中西方的飲食文化，要怎麼吃才算健康，下面大家就一起來看看吧。
堅持每天吃早餐，是中西雙方共同的觀點，從上圖數據就能看出，堅持每天吃早餐的益處。
不吃早餐的壞處，如圖，那麼怎樣吃早餐才健康呢？請繼續往下看
早餐應攝取約500大卡的熱量，東方飲食習慣建議食用糙米飯紫米飯糰取代精細類食品，西方建議用燕麥粥全麥吐司類取代含糖麥片貝果類食品較為健康。
早餐食品建議少糖
早餐不建議食用過於油膩的食物
早餐建議不要太重口味，清淡為主
早餐如果要吃水果的話，建議食用新鮮的水果，水果榨汁後食用會損失很多營養元素。
建議早餐吃顆蛋，一顆蛋含有多種人體所需的營養元素，堅持早餐吃顆蛋好處多多
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