46歲閆妮暴瘦30斤秀馬甲線，就靠這2個動作，想擁有馬甲線就鍛煉吧！

這兩天朋友圈有沒有被閆妮的動圖刷屏呢？

仔細看，這是武林外傳裡面那個佟掌柜嗎？

這身板、這細腰，這像是46歲嗎？

小編的印象中，佟掌柜是這樣的。

還有是這樣的？佟掌柜快告訴我，你經歷了饑荒了嗎？

減肥

印象中的佟掌柜閆妮好像和時髦沒有半毛錢的關係

減肥

走個紅毯也把時裝穿的格外俗氣

減肥

有些臃腫的身材，穿上在顯瘦的衣服，都像是一個買家秀一樣。

減肥

一直以為閆妮只能走的路線是大媽的形象了，可是沒想到46歲的她，居然重回時尚界，在展現美的路上開掛了一樣。簡直亮瞎了我的眼。

減肥

仔細一看，小肚子上居然有馬甲線？

減肥

看上去也就是20歲的姑娘，顏值逆生長了，連身材也蹭蹭的走向人魚馬甲線嗎！

減肥

是的，的確是，在46歲的時候瘦身成功30斤，瘦下來真實穿什麼都好看。

減肥

很對愛美人士，也包括我一樣，跪求閆妮的減肥秘訣！

和大部分人一樣，她的瘦身之道也是：運動＋調整飲食。

減肥

練習瑜伽可以在運動前做熱身動作的作用，也能讓多餘的脂肪快速減掉，每次建議做半小時以上。

減肥

堅持練習平板撐的她，平板撐是減臀部，大腿、腹部多餘的肉，能讓你翹臀、瘦大腿、練出馬甲線。建議你開始做的時候，循序漸進，開始30秒，到最後做五組，每組做1分鐘。

不過小編在給推薦一個動作，就是深蹲，動作如下圖，記住蹲下去停頓一秒，起來時持續2秒，

這個動作就是減脂，做10個你就全身大汗了。想快速減肉，每天做5組，每次做10個到20個！

減肥

減肥的人都知道「三分練七分吃」的道理，為了瘦身，愛吃的閆妮也付出了很大努力。

她的秘笈是：保持均衡，少油少鹽。一日三餐要保持，晚上最好少吃。看起來簡單，但堅持起來還是很難的...她愛吃牛肉麵，抱怨說自從減肥以來，已經大半年沒有吃過牛肉麵了。

因為減肥期間不能吃麵食、高糖、高脂、高碳水化合物的東西

建議食譜：

早餐：燕麥、脫脂牛奶、豆漿、雞蛋白、黃瓜西紅柿等蔬菜

午餐：水煮雞胸肉、魚肉、牛肉、各種蔬菜，紅薯、玉米、土豆等

晚餐：魚肉、水煮雞胸肉、各種蔬菜

每段餐吃七分飽，吃肉和蔬菜的量不能超過自己的拳頭大小。

比如晚餐就吃自己拳頭大的一份雞胸肉和拳頭大的蔬菜一份，而且不能吃飽，七分飽最好！

減肥

加油吧，不逼自己的一次，都不知道自己有多優秀，人這一輩子總要見一次馬甲線吧。

閆妮的華麗逆襲告訴我們：變美從什麼年紀開始都不算晚，只要你相信自己能變美！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！