中老年人膽固醇高 推薦降膽固醇食物

大家都知道中老年人是心血管發病率比較高的人群，在生活中要注意很多的問題哦，比如說飲食就是很重要的一個方面，一些高膽固醇的食物要少吃，而且體內如果膽固醇高話一定要注意調理。那麼如何降低膽固醇的呢，下面的這些食物推薦給大家，可以有降低膽固醇高的作用。

杏仁

膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。

蘋果

因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。吃蘋果可以補充豐富的維生素C。可以有降低膽固醇高的作用。

牛奶

含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

胡蘿蔔

富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。吃胡蘿蔔的話可以有降低血液中膽固醇的作用，而且還可以排除毒素的作用。

大蒜

能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發病率。

牡蠣

富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。

吃什麼對於中老年人有降低膽固醇的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了哦，可以經常吃胡蘿蔔啊，大蒜，還有牛奶，牡蠣這些食物哦，可以有降低膽固醇的作用，還可以促進心血管健康的哦，減少一些疾病的發生，大家不妨試試吧。

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