堅持跑步1年減重49斤：不必嚴格控制飲食，運動量大是重點

堅持跑步1年減重49斤：不必嚴格控制飲食，運動量大是重點，很多女人都想減肥，但是節食減肥是一種不健康的減肥方法，會傷害女人的身體健康，所以，我們要想要一種健康的減肥方法，其實跑步就是一種可以健康減肥的方法，今天小編告訴你跑步減肥的好處。

跑步減肥的好處：

好處1、跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。

好處2、跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。

好處3、跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。

好處4、跑步是減輕壓力最好的方法。

好處5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

好處6、跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。

快速行走、爬樓梯、跑步機(踏步機減肥效果可以嗎?)、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因為跑步不需任何設備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

雖然利用跑步可以降脂減肥，但運動減肥時還是有許多要注意的地方。減肥的人運動時一定要進行身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應該要循序漸進。

不然運動量過大會出現副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。 而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。

另外跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內失水較多應及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動減肥後不能喝冰水。 再來運動時應選擇空氣清新沒有污染的地方進行，不要在有很多車的的地方運動，避免汽車廢氣吸入和車禍發生。

跑步是一種非常簡單的運動，跑步給女人帶來的好處有很多，可以讓女人減肥，可以讓女人健康，其實女人減肥不必要節食，運動減肥是一種非常健康的減肥方法，減肥不光是為了保持身材，更重要的是維護自己的身體健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！