不要成為「腹婆」 7種食材減掉小腹！

很多女生都在追求著馬甲線,畢竟平坦的有線條的小腹也是性感的象徵。但對於絕大多數人來說,馬甲線還是很遙遠,畢竟肚子上一層層的贅肉不能忽視。那麼要如何減掉小腹的贅肉呢?一起來看看這幾種常見的減小腹食材,終於可以邊吃邊瘦小腹了~

1、普洱茶

一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,普洱茶能減小腹贅肉功效主要來自三個方面的因素:

一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協助脂肪的分解和消化；二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

2、生薑

生薑在廚房裡一直擔任著配搭食物的輔助性工作,也就是廚房小配角。可是其實生薑在減肥功效上,可是大大超越了許多食材哦!比較常見的辦法是:取5片生薑,配上紅茶一包泡水飲用,排泄功能會因此加強,而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜,習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話,平時早飯只喝生薑紅茶,減肥效果非常明顯的。

3、綠茶

綠茶中的多酚、兒茶素(EGCG)具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。

4、海藻

海藻中的裙帶菜、海帶、海蘊、羊棲菜等的褐藻類,表面濕乎乎的,這就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動,抑制腸道吸收脂質,把脂質排除體外。岩藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細胞的上升,而且屬於水溶性食物纖維,對於促進排毒,改善便秘也有不錯的效果。

5、葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人吸收,很適合用來緩解低血糖癥狀。吃葡萄時連著葡萄皮一起吃,還有意想不到的減肥效果。因為皮中含有豐富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質,能降低血脂,加速脂肪分解。

6、維生素C

維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,血液中的VC濃度越高,體內脂肪凡間就越低,增補VC可以助於脂肪燃燒。研討發現維生素C攝入足夠的人,活動時燃燒的脂肪比維生素攝入缺乏的人要多30%。維生素C能組成肉鹼,促進脂肪代謝,加快脂肪的分化和燃燒。

7、水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,約300ml即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。

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