每天做這一動作就能祛濕健脾，效果比紅豆薏仁米強多了！

南方人群中濕熱體質高發。什麼是濕熱？就是熱與濕同時存在，就像夏季的桑拿天，濕熱交蒸，又熱又悶，讓人喘不過氣來的那種很不舒服的感受；又像是被大雨淋過又被大太陽曬過的草垛子一樣，外面不怎麼濕，裡面不僅濕度高，溫度也很高，且時間久了，裡面還會冒出熱氣，發出難聞的臭味，草也慢慢腐朽。

身體的五臟中，脾負責運化水濕，它最大的特性是喜燥惡濕，若我們體內的水濕過多，脾臟勞累過度，自然就會工作不利，濕濁之氣無法運化，就容易留在體內。

我們要做的就是健脾祛濕，而站養生樁就是不錯的方法。

站樁，也就是身體如木樁站立不動，起源於古代宗教儀式。站樁是中國武術的一項訓練、一種姿勢，同時也是有效的健身手段，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通，通過「內調」，即內部機理的調整來達到養生功效。

站樁是對湧泉穴、承山穴的按揉

練習站樁時，腳跟要稍稍抬起，重心要落在腳掌前 2/3 處，也即湧泉穴上，使受力部位更多的落於前腳掌、兩腿前外側和小腿肚子上。

其中，兩腿前外側受力使足陽明胃經受到更多的刺激，起到促進人體氣血通暢的功效；而小腿肚子所受的力，正好作用於承山穴上，相當於是給承山穴做了一次按揉，無形中也起到了祛除濕氣的作用。

養生樁站法

功效：調整身心，從根本上消除陽虛所導致的身心問題，健脾祛濕。

方法步驟：

1. 兩腳張開與肩同寬，腳跟略抬，雙膝略屈，以膝蓋不超過腳尖為準；兩臂彎曲環抱於胸前，如抱大球；兩手五指自然張開，十指相對，相距約10厘米；然後放鬆全身。

2. 兩眼視正前方略低一點；放空身心，靜聽體會自己的呼吸，排除雜念。

3. 當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍，同時兩手可以左右調整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘即可，之後可以漸漸加長至20－30分鐘，若時間充裕者，可加長至1個小時左右，但時間不宜再長。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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