學會耐熱做好睡眠 這樣在夏季防暑

夏季的時候大家最容易出現的情況就是中暑了吧，這時候的氣溫是非常高的了，因此就讓我們很多人都容易出現身體的不適，中暑發熱的情況是很常見的了吧，那麼我們應該怎麼做來保護好身體的健康，在夏季不中暑發熱呢，一起看看吧。

耐熱鍛煉

首先每天至少抽出1～3小時到室外活動，根據各人的自身條件，主動去適應熱環境，進行各種活動如散步、跑步、體操等。開始時要盡量避開氣溫最高的時段，逐漸向高溫時段適應。通過活動，可加強血液循環和呼吸功能，促進汗腺分泌，通過發汗，有效地維護和強化肌體散熱功能，我們通過這樣的方法是可以更好的在夏季進行養生保健的，對於我們的耐熱性來說，是特別有好處的，所以大家在夏季的時候學會耐熱是特別有意義的了，否則是沒有辦法讓我們的身體健康起來的了哦，想要在夏季身體健康，學會耐熱很有必要。

保障睡眠

充足的睡眠是肌體特別是大腦機能恢復的保證。但是夏季夜晚時間短而且悶熱難當，所以很難入睡，老人沒有上班的約束，可以利用清晨涼爽多睡一會。午睡有利健康，而且在炎熱的午後，睡眠可以降低肌體代謝率，減少產熱。研究表明，午睡可使體內激素分泌平衡，能使心肌梗塞等發病率減少30%左右，所以夏季的時候一個良好的睡眠，對於身體健康來說是特別有意義的，除了要在晚上的時候睡好覺，午睡也是我們同樣不能少的環節，對於我們休息身體，緩解疲勞來說特別有意義。

上面就給大家介紹的夏季的時候我們養生要注意的地方了，可以發現夏季的時候上面這些情況是大家都很常見的，如果我們可以對這樣的情況有所重視，那麼無疑就能避免暑氣對我們的侵襲，這對於我們的身體好處也很有意義。

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