7歲男孩練出8塊腹肌，鍵盤俠們又坐不住了……

練肌肉，真的會長不高？

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近日，杭州第19屆體操比賽中

名叫陳憶的7歲半小男孩

勇奪6塊金牌，成為最大贏家

他還用自己的8塊腹肌

驚艷了所有人！

2010年出生的陳憶

兩個月大時就可以翻身

11個月大時學會走路

兩歲時就可以單臂懸吊

他的運動天賦可以說是與生俱來的

後來小傢伙開始學習體操

現在跟著杭州一位街頭運動達人

練體能和耐力

剛開始時

做人體旗幟還有些吃力

臂力和腰部力量不足以撐起身體

在老師的指導和自己的不斷練習下

現在做起人體旗幟來，既標準又持久

此外，跑、跳、力量

肌肉也是每天必練的項目

現在

這位擁有8塊腹肌的萌娃

已經成為健身網紅

秀起肌肉來也是有模有樣

不過

一些網友提出了自己的質疑：

也有網友予以回擊：

首先，很多人認為進行力量訓練會影響身高，並以普遍矮小的「舉重運動員、體操運動員」為例證，這種邏輯就是錯誤的。

NO.1 管中窺豹

以舉重為例。

我國舉重，自來以中小級別見長，大級別成績較差，而電視轉播中又只提到有中國選手參賽的中小級別，對無中國選手參賽的大級別比賽常常一語帶過。

其實，只要是按體重分級別的項目，小級別的自然比較矮，大級別的比較高。下圖是俄羅斯的各級別舉重運動員的合影，差個1米都不成問題。

2012年奧運的男子舉重105公斤級，同時也是該級別抓舉世界紀錄保持者，伊朗選手薩利米，身高1.97m。

2004年奧運會105公斤以上級季軍，保加利亞選手喬拉科夫，身高更是達到2.05米。你能說舉重就長不高嗎？

NO.2 這是選擇結果，不是訓練結果

可想而知，個子矮一點身體穩定性更好，而作為職業運動員，未來能長多高都是事先評估好的。

學過物理的都知道，同樣的重量，你舉起1米跟舉起2米做的功肯定不一樣，誰也不會特意跳一個大個子去練舉重（除非考慮重量級）；體操就更不說了，找個一米八的在吊環上閃轉騰挪，肯定比1.6米的費勁。

然而，兒童練肌肉，是存在對身體傷害的可能性的。

醫學研究表明，在人體生長發育的過程中，身高的增長要先於體重的增長。兒童一般是先長個兒，後長塊頭。據測定，男孩8歲時肌肉重量約佔體重的27%，到了成年才可增長到45%。由於兒童時期肌肉含水分較多，含蛋白質和無機鹽較少，力量弱，易疲勞。因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量練習。

另外，力量練習中會伴有憋氣現象，憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升，有礙靜脈血迴流。讓兒童過早進行肌肉負重練習，可能會使心壁肌肉過早增厚而限制心腔容積的增加，不利於兒童心肺功能的正常發育。

所以1-3歲之間，應該主要讓孩子多跳多跑、多做徒手體操，打下好的心肺基礎。

3-10歲可以進行跳繩增強下肢力量，同時做爬竿、擲沙袋或做沙袋操也十分有益。

10-13歲，孩子鈣質仍舊少，骨密質較薄易彎曲變形，肌肉的力量耐力差，肺活量小。應主要練習爬梯、傳球、立定跳、沙地跑以及各種跳躍。

到了13歲以上（青少年），就可以嘗試輕重量訓練了。

曾有一項研究，將一群9歲的小女孩分為兩組：一組堅持十個月舉啞鈴，使用彈力帶，那麼她們的骨密度平均增加6%。相比之下，不做訓練的孩子骨密度僅平均增加1.5%。

綜合來看：青少年力量訓練不僅促進生長發育、增強心臟功能，還能平衡血膽固醇、利於骨骼生長甚至心理健康。美國每年會有350萬起青少年運動受傷事件，而力量訓練的普及大大減少了這一數字，肌肉與骨骼的強健，能夠保護每一位運動者的安全。

另外，人和人走的路不一樣，任何成就都會有所犧牲，只要這個孩子身體健康，也是自願練習，那就沒什麼可說的，也許日後就靠運動立足。

其實家長要做的從來都不是「培養孩子」，而是不要抹殺孩子的天賦，一個孩子能接觸到健身、有一個好師傅、能有毅力去練，這都是天賦的一部分。

不管怎麼說，這麼小的年紀就有這份毅力，已經很值得我們這些大人學習。

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