比卷腹仰卧起坐有效多的動作！
說起鍛煉腹肌我們首先想到的就是仰卧起坐，這和小學體育課和各種體育考試有關。事實上仰卧起坐是鍛煉腹肌最差的動作。
隨著近幾年仰卧起坐導致的各種問題，科學研究也證明仰卧起坐對於人體的下背部有損害，事實上有許多鍛煉腹肌的動作，效率比仰卧起坐高，更安全！
初學者最適合做的就是平板支撐，也是鍛煉腹肌最簡單的動作，平板支撐能夠加強你的核心區穩定性！
仰卧舉腿適合腹肌有一定力量的人，這個動作很好的避免了，對下背部的損傷，也更有效。
單杠舉腿能讓動作難度上升幾個檔次，對你的腹肌也是一種虐待性的訓練之一，做好這個動作，其他的腹肌動作就不用專門訓練了。
L支撐，看著容易的動作，只是體操運動員的基礎入門動作 然而做出這個動作的日子你要好好銘記，因為那是你運動生涯的里程碑！
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