它被《本草綱目》大讚「白美獨異」，不但壯骨護心還解熱毒

到了夏季，很多人喜歡吃一些清淡的食物解暑去熱，如果論物美價廉的綠色蔬菜，綠豆芽至少能作為代表。很多人吃黃豆芽其實遠比綠豆芽多，但是綠豆芽的地位在古代已經被明確表述過。到底怎麼回事呢？

白美獨異利三焦

綠豆芽歸經胃和三焦經，作為藥用食物被收錄在明代中藥著作《本草綱目》中，而且，與其他豆生出的芽不同的是，其作者李時珍似乎對綠豆的芽更偏愛一些，而且理由很充分：「諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨異。」綠豆芽與綠豆一樣性味甘涼。

《本草綱目》中記載它能「解酒毒、熱毒，利三焦」。三焦是中醫臟象學說中的一個特有名稱。三焦是上焦、中焦、下焦的合稱，為六腑之一，屬臟腑中最大的腑，又稱外腑、孤臟。主升降諸氣和通行水液。可見綠豆芽的養生作用有多重要。

綠豆芽不但壯骨而且護心

綠豆芽的與綠豆相比營養更勝一籌。綠豆中的維生素K含量不高，100克干綠豆只能提供成年每日需求量的9%，而100克綠豆芽提供的就超過30%。從綠豆到綠豆芽，維生素K的含量增加了大約40倍。

維生素K在體內經過一個生化上的「維生素K循環」。此過程中經過羧化及活化骨鈣素與生理關係最大，主要是與維生素D一起，使鈣從軟組織中游離，減少鈣化，但又沉積於骨骼，使骨密度增加。

含有相同熱量的綠豆芽和綠豆，前者的維生素C是後者的30倍以上。

食物中鐵存在的離子形式包括Fe2+和Fe3+這2種，人體能夠吸收的只有Fe2+。鐵是合成血紅細胞的重要材料，人體缺鐵可患缺鐵性貧血症，維生素C具有較強的還原性，可將食物中的Fe3+還原成Fe2+，促進食物鐵在腸道內的吸收，有利於預防和治療缺鐵性貧血(IDA)。

美國科羅拉多大學博爾德分校一項最新研究發現，胖人每天補充維生素C也能獲得同健步走一樣的「護心」效果。

脾胃虛寒及有瘡瘍者少吃綠豆芽

明末醫家姚可成所著的《食物本草》中提醒：「脾胃虛寒之人，不宜久食。」《本草綱目》中指出：綠豆芽「受濕熱郁浥之氣，故頗發瘡動氣，與綠豆之性，稍有不同。」

（圖片來源於網路）

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