高血脂呈年輕化趨勢，我們該怎麼辦？

做為「三高」三巨頭之一的高脂血症，

印象中似乎都是上了年紀的人的專利。

可是，很多年輕人在體檢後卻發現自己血脂偏高了，

高血脂呈年輕化趨勢，我們該如何是好呢？

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（怕怕）

什麼是高血脂？

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

高血脂是吃出來的嗎？

高血脂確實和飲食關係密切，當進食大量脂肪類的食物後，體內的甘油三酯水平會明顯升高；而進食過多的碳水化合物，也會使過多的糖類在肝臟轉化為甘油三酯。再加上，胖子食慾好、吃得多，又不太愛運動，因此更容易患高血脂。

但這並不代表瘦子就不容易得高血脂，血脂中的膽固醇大部分來源於內源性生成，所以膽固醇的升高並不完全與飲食有關，也與人的基因和個體差異有很大關係。瘦人即使攝入不多，而自身合成多的話也會造成血脂升高，特別是膽固醇升高。所以說高血脂也並不完全是吃出來的，也與基因和個體差異有關，所以瘦子得高血脂的幾率也並不小。

目前高血脂患者的年齡開始呈現年輕化，往常在50歲以上的中老年人身上才會經常見到，如今30~40歲的人群已是發病高峰，甚至20多歲的小青年也非常多見。這與生活節奏快、工作壓力大、飲食習慣的改變、缺乏運動等因素有關。

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發現血脂高該怎麼辦？

飲食篇

常見的降脂類食物

大豆：含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素，同時還富含不飽和脂肪酸，可起到降低血中膽固醇的作用；

生薑：含有油樹脂。可抑制人體對膽固醇的吸收；

蘑菇：同樣富含不飽和脂肪酸，可起到降低血中膽固醇的作用；

大蒜：含有揮發性辣味素蒜素，有明顯的降低膽固醇的作用；

洋蔥：含有二烯丙基硫化物，有良好的降血脂作用；

酸奶：降低膽固醇的效果明顯；

茶葉：兒茶素（酚）降低膽固醇的效果明顯；

蜜桔：加速膽固醇的轉化，降低膽固醇和血脂含量。

高血脂不能吃什麼？

高血脂人群應該忌食糖類，包括白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，還有糖果、糕點、冰激凌、飲料、果醬、蜜餞等。

另外，土豆、山藥、芋頭、藕、蒜苗、胡蘿蔔等含碳水化合物較多的食物應該少吃，或適當減少相應的主食量。

運動篇

大量的臨床研究數據表明，加強運動能促進人體內中脂質轉運、分解和排泄，調節糖代謝及降低血液粘稠度。因此，運動對於治療高脂血症有著極其重要的作用。

至於選擇哪種運動，可以根據自身喜好選擇，不過建議多選擇一些有氧運動，這樣更能有效消耗身體中多餘脂肪，並可以增強體質，如慢跑、打籃球、游泳等運動。

作為上班族，如果實在無法到運動場或健身房運動，也可以每天固定花些時間做簡單的運動，讓運動成為生活的一部分，比如在午、晚餐後散步十至十五分鐘，或者用爬樓梯代替搭電梯順便還能運動一把，坐公車回家時，提早一站至二站下車步行，或者選擇騎腳踏車，主動做些家務等等。

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藥物篇

如果靠「管住嘴邁開腿」仍無法達到理想的降脂效果，或伴有脂肪肝、轉氨酶增高等情況時，就需要選擇藥物治療。

臨床常用的藥物有：

降低血漿膽固醇為主：消膽胺、降膽寧、彈性酶等；

同時降膽固醇和甘油三酯：以他汀類為主，包括洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀等；

降低血漿甘油三酯為主：常見的有，煙酸、氯貝特、苯扎貝特、益多脂等。

說到藥物治療

經常有小夥伴會問

血脂正常後能停葯嗎，多久能停葯？

什麼時候可以停葯？

我們需要明確的一點是，報告單上的血脂正常範圍是沒有意義的，報告單上沒箭頭並不能說明已經正常了。而是否需要繼續治療，需要根據動脈粥樣硬化性血管疾病風險來具體評估。

?對於只是血脂高而沒有其他危險因素的人，服用降脂藥物在血脂正常後，在堅持合理膳食，適當運動等健康的生活方式基礎上可以停一段時間降脂藥物，定期複查血脂指標。

?若是同時有其他疾病如冠心病、糖尿病、腦血管病、高血壓，或有肥胖、吸煙等危險因素的人來說，降脂要求會更加嚴格，降脂葯基本不能停。不過，服藥過程中需要監測肝功能、肌酶的情況，必要時需要停葯觀察。

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高血脂已不可忽視

小夥伴們趕緊動起來

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