營養搭配小知識：常喝牛奶燕麥既能減肥，又能補鈣降血糖！

減肥的人喜歡喝燕麥片來瘦身，但是其實燕麥片並不能直接減肥，只能是有一些輔助減肥作用，所謂的燕麥減肥，其實是由於燕麥含有較多的纖維素，有助於消化和排脂，但無論如何，這都只是一種輔助減肥的行為，真正的減肥依賴另外的兩方面：

一、減少熱量攝取

二、增加熱量消耗

所以，肥胖的人想要減肥成功，第一是要管住嘴，不能吃含熱量的食物，尤其是一些肉類、脂肪類食物，多吃清淡果蔬。

第二點則是運動，有氧運動和無氧運動都需要，可以在網上找一些健身操，特別是針對腰腹部的健身操，堅持一段時間可以收到很好的效果。尤其是現在正是夏季酷熱期，游泳是一個很好的減肥運動，及可避暑又能減肥，很適合減肥人士。

除了輔助減肥，常喝燕麥片還有什麼好處或功效呢？

麥片是一種高纖維食物，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及微量元素，常食麥片有降血糖的作用，對癥狀較輕的糖尿病患者最為適用。其次，牛奶泡燕麥，一定量的蛋白質與碳水化合物一起食用，可促進胰島素的分泌，使血糖水平降低，且營養豐富，還可解決中老年人的缺鈣問題，每天500克牛奶，補鈣效果最好。

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