糖尿病人吃什麼比較好？能控制血糖的食物有哪些？

對於糖尿病人來說，一日三餐都需要注意避免會引起血糖過度波動的食物。那麼，糖尿病人吃什麼比較好？吃什麼能實現控制血糖的目的呢？

首先，要明確一點糖尿病人飲食的一個基本原則是：可快速提升血糖的，以及糖份含量高或者澱粉、脂肪含量高的的食品是要少吃的，它們都很容易轉化為葡萄糖。

那麼，到底糖尿病人吃什麼比較好呢？可以參考一下糖尿病人飲食三宜和三不宜：

糖尿病人飲食三宜包括：

1、五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥面等富含纖維素和維B的主食，長期食用可降低血糖、血脂；

2、豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

3、苦瓜、洋蔥、香菇、柚子等可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

糖尿病人飲食三不宜包括：

1、糖尿病人吃什麼比較好呢，還需要規避一些含糖量過高的食物。不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水等含糖量過高的食物；

2、不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪；

3、不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動。

另外，糖尿病人吃什麼比較好？哪些食物能控制血糖呢？一起來看看吧：

1、李子

糖尿病人可以吃李子。李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質和多種維生素，適用於虛勞有熱型糖尿病

2、胡蘿蔔

在胡蘿蔔中含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分，這些營養物質經過研究後證明，都具有明顯的降血糖的功效。

3、黑木耳

糖尿病人吃什麼比較好？黑木耳少不了。要想降血糖，黑木耳也是不錯的選擇，木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它刺激孤立組細胞分泌胰島素，可以降低糖尿病患者的血糖。

5、大蒜

大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。

6、苦瓜

苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

7、山藥

山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此，對於糖尿病人來說，適量食用山藥也有益於健康。

另外，糖尿病人也是可以適量飲用牛奶補充維生素、礦物質、蛋白質的，但要注意選擇少糖少脂的奶粉。伊利欣活奶粉能不僅不含蔗糖有效降低糖份攝入，更是含有多種維生素。奶粉中含有A、B、C、D、E等多種維生素，充分滿足人體所需。

對於糖尿病人來說，可以選擇的食物也並不少，糖尿病人吃什麼比較好？主要還是需要注意規避一些升糖指數過高的食物，並在此基礎上盡量選擇一些營養成分多的食物。

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