晚上減肥3大招，輕鬆甩掉小肚腩

說道晚上減肥，很多人第一時間想到的就是節食，從下午6點至早上6點，就相當於半天不進食物，真划算。然而，真的是這樣嗎？

減肥這種行為，是個持久戰。網路上很多用節食、運動、藥物瘦下來的又反彈回去的比比皆是，究其原因就是沒有堅持住。沒有堅持住節食、沒有堅持住運動、沒有堅持住藥物。

試問自己能堅持半年甚至是一年網上不吃東西么，算了，還是高估了自己的毅力，雞翅、炸土豆我來了。

所以說，減肥這種行為得堅持住才能有意義。輕鬆、愉悅才能堅持住，和身體做對抗是不理智的做法。

晚上減肥的真確做法

1、吃7分飽

既然不能解釋，那就只能少吃點，減少攝入量。油膩、辛辣、酒、燒烤這些高熱量、高脂肪的就不要去碰了，妥妥的長肉。別去羨慕吃這些的人不長肉，人家背後的努力你沒看見而已。

食物就盡量吃一些纖維食物，頂飽不長肉。

2、運動

晚上運動是最合適不過的了，空閑的時間多，精神狀態也好。小編到晚上的時候就特別精神。

呼啦圈減小肚子正當時

有助腸道蠕動是肯定的，每天來扭個半個鐘，勝過50個仰卧起坐，是個很不錯的有氧運動。

瑜伽

瑜伽這種高端大氣上檔次的運動就不要去做了，沒有專業的人士在旁邊指點，我怕各位胖寶寶們扭到腰就不好了，還不如上邊那個落地有用。

游泳

雖然說游泳這個運動對減肥很有效果，但是誰天天跑游泳池啊，還不如在家來一套廣播體操。

廣場舞

小編強烈推薦的減肥運動，跳起來就停不下來了，1個鐘等於2個鐘的慢跑，不要問小編怎麼知道的，自個去試下就懂了。

上邊這些建議都是容易實現、容易堅持下來並且有明顯的減肥效果的方法，還不反彈的那種。

減肥重在七分吃三分練，養成良好的減肥習慣，才能一直堅持的減下去，減下幾十斤不厲害，厲害的是減下了能不反彈，保持苗條的身材才是王道。

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