減輕盛夏的睡眠痛苦 空調應該怎樣設定？

夏天你在卧室會怎樣使用空調？帶著這個問題，大金對20歲到70歲年齡層的共1000名對象進行問卷調查。原本應該開空調就會睡的很舒服的結論，在實際的調查中似乎並不是這樣？！這是究竟是怎麼回事？

有關空調的使用方式，1000名受訪者中回答各異，總結後歸類為以下幾點：

一整晚都開啟（23.5%）

使用定時開關，包括中途開啟/關閉（53.1%）

不使用空調（11.8%）

盡量不使用空調，但睡覺時太難受才將空調打開（11.4%）

其他（0.2%）

可以看到使用定時功能的大有人在，超過半數人都在有節制的使用空調。但是不論哪種使用方式都會存在「太熱了睡不著（63.1%）」和「熱到睡眠途中起夜（61.2%）」的情況，空調的使用方式和獲得舒適的睡眠之間並不存在太多的聯繫。

可見為取得舒適的睡眠，不少人都從調整溫度上下手，但實際上濕度也是影響我們睡眠的非常重要的因素，尤其在入眠期間控制濕度將會在睡眠期間獲得更好的質量。可實際上想到對濕度進行控制從而幫助睡眠的人少之又少。

根據研究人員的說法：「梅雨季節開始後的夏天濕度將會非常之高，即便是室內也會時常達到80%的濕度值。在此情況下汗不會幹，這種不舒服的感覺也會影響體溫的調整，導致睡眠質量堪憂。如果不想要汗液黏糊糊的扒在身上，50%的濕度值將會是是最適合睡眠的。」

所以，在進行空調設定時，能夠同時控制溫度和濕度，是決定夏日睡眠的重要秘訣。有時不是因為熱醒，而是房間內濕度太高導致汗液無法蒸發，這種難受的體驗讓睡眠質量下降。不過根據我個人這麼多年的經驗，其實開空調蓋棉被是最好的選擇，相信不少人和我的選擇一樣。

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