吃什麼抗衰益壽 女性推薦三種食物

女性是要比男性更加容易衰老的群體哦，你知道應該如何保護自己嗎，通過日常生活中的一些飲食來調理體質是很重要的，一些抗衰益壽的食物可以經常吃，可以起到養生保健的作用和效果，下面的這些食物女性們可以經常吃。

1.黃豆

黃豆是對女性很有益處的一種食物，它所富含的黃豆異黃酮是一種類似雌性激素的植物雌性激素，能夠有效改善皮膚的老化和鬆弛現象，還女性年輕的健康膚質，所以我們女生還是多吃豆類食品。黃豆的豆漿是既簡單又營養的一款食物了，最好先把黃豆浸泡十幾個小時，然後放入豆漿機中打成豆漿，食用方便。經常飲用黃豆漿你會發現膚色也變好了，痘痘也少了，皮膚更加白皙。黃豆可以有促進食慾的作用，補充豐富的蛋白質和雌激素，對於改善皮膚的老化和鬆弛有好處，所以適合女性們吃，可以有抗衰的作用。

2.蘋果

我們都聽過這樣一句話，一天一個蘋果讓醫生遠離你，蘋果的營養也很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因為蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風，對健康很有益。

3.草莓

草莓中富含維生素C，它可以促進我們體內膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治癒效果。把草莓榨汁與優酪乳融合，不僅味道好，而且營養成分更高。草莓可以補充豐富的維生素C，可以保護肌膚，使你的肌膚更加的有彈性，而且還可以改善粉刺的問題。

吃什麼可以有抗衰益壽的作用，小編介紹的這些食物是不錯的選擇，不僅可以有抗衰的效果，還可以美容肌膚，可以吃草莓補充維生素C，可以選擇蘋果，具有延緩衰老的作用，還有黃豆可以促進雌激素的分泌，對於抗衰有好處，大家可以經常吃這些具有抗衰益壽的食物，對健康有益。

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