這些食物容易讓人「生氣」 吃要適度！

中醫認為：我們人體的氣，有來源於父母的先天精氣、有來自五穀果蔬等的水谷精氣(即營養物質)及存在於自然界的清氣。黃帝內經氣血養生法《素問·六節藏象論》說：天供給人們以五氣，地供給人們以五味。五味由鼻吸入，貯藏於心肺，其氣上升，使面部五色明潤，聲音洪亮。五味入於口中，貯藏於腸胃，經消化吸收，五味精微內注五臟以養五臟之氣，臟氣和諧而保有生化機能，津液隨之生成，神氣也就在此基礎上自然產生了。可見「氣」對於人體的重要，但是如果這種氣過了反而會傷身。

蔬菜瓜果雜糧

下面要說的就是容易讓人「生氣」的幾類食物：

1、乳糖不耐受者易「生氣」：

乳糖不耐受

我們有不少人再喝過牛奶之後，就會感覺腹脹，甚至會出現腹瀉的狀況，這種狀況時乳糖不耐受的一種表現，這個時候乳糖不耐受的朋友應該減少飲用牛奶，以避免其不耐受所產生的脹氣，而選擇那些不含乳糖或者專門為乳糖不耐受者所生產的牛奶來飲用。

2、攝入高鹽食品易「生氣」：

麻辣燙

我們每日的鹽攝入量要適度，而不要過食高鹽度的食品，這種高鹽食品裡面的鈉離子被吸收入血後，引起水鈉儲留，會導致血容量增加，血壓上升；並能同時引起血管平滑肌細胞的水腫，血管腔變窄，也會引起血壓上升。不僅是引起高血壓的隱形殺手，也會導致體內液體瀦留，從而產生脹氣，所以我們應該減少使用麻辣燙、速食麵、高鹽度的湯水的攝入，而多食用新鮮蔬菜、且控制鹽的攝入，避免「生氣」。

3、過度攝入纖維素易「生氣」：

過食纖維素

我們都知道適量的膳食纖維攝入可以幫助我們促進腸道蠕動，利於人體廢物排出的功能。但另一方面，其實食物的纖維素是一種不能被消化吸收的物質，且突然過量攝入纖維素很容易在我們的胃腸內產生大量氣體，所以我們食用纖維素食品時需要適量且循序漸進，豆類、西蘭花、花椰菜、甘藍等食用需適量。

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