想要寶寶？吃這些食物讓你更容易懷孕！

想生一個健康漂亮的寶寶，一直備孕卻沒有收穫。

這些食物可能能幫你一把：豆類提供植物蛋白，綠葉蔬菜保證葉酸攝入......

多吃這些健康有營養的食物一定能幫你們更快的達成心愿哦。

1、豆類

豆子是一種神奇的植物，含有豐富的植物蛋白。

哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，攝入大量植物蛋白的女性幾乎不會有難以受孕的問題。

如果不喜歡豆子， 豆腐和堅果也是很好的植物性蛋白質來源。

2、冰淇淋

圖源：James Baigrie

你沒有聽錯，我們說的就是冰淇淋。

研究發現，每日一至兩份全脂牛奶或奶製品(如冰淇淋)可以防止排卵不孕症，而脫脂牛奶的作用恰恰相反，她會改變激素的平衡，阻礙排卵。

3、綠葉蔬菜

菠菜、萵苣、芝麻菜、花椰菜和其他深色綠葉蔬菜都富含葉酸，這種維生素B可以促進排卵。

一定要和你的男人分享沙拉，攝入足夠葉酸的男性能製造更健康的精子，減少流產或遺傳病的幾率。

4、南瓜籽

圖源：Jason Donnelly

南瓜籽富含非血紅素鐵，經常服用鐵補充劑的女性比不服用鐵的女性更容易受孕。

5、全麥麵包

全麥食物有助於保持血糖(和胰島素水平)穩定。

這與懷孕有什麼關係？

胰島素水平太高會破壞生殖激素。

荷蘭一項研究發現，當女性的血糖水平較高時，她們在六個月中懷孕的幾率只有50%。

當你想懷孕的時候，一定要多吃深色的麵包。

6、野生三文魚

圖源：James Baigrie

三文魚富含ω- 3脂肪酸，有助於調節生殖激素，汞含量也比其他高脂魚低。

7、避免反式脂肪

圖源：Rita Maas

反式脂肪在很多烘焙食品、加工食品和油炸食品中出現，這些脂肪會降低身體對胰島素的反應能力，導致排卵不規律。

孕育下一代是一件很嚴肅的事~

合理的備孕可以幫助你們生出更健康的寶寶，備孕期間不妨多吃一些健康的食物吧！

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