揉腹━━最簡單的自我保健方法。可惜很多人不知道！

前言

人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

三線按摩法的方法

三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。

手法：站立或仰卧，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好。

特別提醒

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。

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