5種養顏又瘦身的水果粥，據說宋慧喬試了一個月瘦了15斤

所有的節食減肥都是不健康的，也是容易反彈的，減肥的過程中攝入適量的果蔬纖維和碳水化合物才是比較健康的，在這裡給大家推薦幾款水果減肥粥，不但美容養顏，瘦身效果也不錯哦！

一、西瓜粥

西瓜粥具有清熱去暑、除煩止渴、解酒毒、降血壓的功效，西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，起到瘦身的作用。

原料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。

做法：把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開；將西米浸泡發漲後，一起加入鍋內煮熟即可。

二、刺梨粥

具有清熱解毒、消食和胃的功效，刺梨富含維生素C，也有減肥美容功效佳。同時刺梨含膳食纖維較高，既可以吃飽肚子，又不會長胖，是減肥的好食材。

原料：刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。

做法：將刺梨搗碎爛，然後去渣留汁；把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。

三、香蕉粥

香蕉可清熱潤腸，和胃健脾，香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉粥不僅可以有效維護皮膚毛髮的健康，還能令皮膚光潤細滑。

原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。

做法：

香蕉去皮、切成丁塊，將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

四、無花果蜜糖粥

無花果含有多種人體需要的酶，能幫助人體對食物的消化，促進食慾；蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質，能提高人體免疫力，也有潤腸通便減肥的效果。

材料：大米50克，無花果1個

做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。（溫度高於60度時，蜂蜜中的生物活性酶遭到破壞，營養價值降低。因此，蜂蜜不宜高溫加熱。）

五、蘋果粥

蘋果粥能排毒、防便秘，可以用來美容養顏。而蘋果向來是減肥的必備食物，用來熬粥更利於瘦身哦！

材料：白米1杯，蘋果1個，葡萄乾2勺，適量水，蜂蜜4勺。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片、去籽。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果，多次攪拌，煮至滾沸，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾直接放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可。

這些水果粥里水多米少，熱量不高，飽腹感強，並不會令人變胖。又因水分多，粥能夠增加體內新陳代謝，促進消化和吸收，減輕腸胃的負擔，起到美容養顏，又有廋身的神奇功效。

最近傳出與宋仲基訂婚的宋慧喬雖然35歲了，但是看起來才二十多歲，說姐弟戀一點也不像，據說她的營養師就推薦過水果餐給她，一個月成功瘦身了6斤。

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