高尿酸、痛風已經盯上你，你還去吃海鮮、擼串喝啤酒！

最近，小張的大腳趾又開始疼了，仔細觀察發現，關節都有點輕微變形了。原因無他，肯定又是最近經常去胡吃海塞誘發的。

夏季到了，夜晚的大排檔，露天的燒烤攤，三五好友，邊吃邊喝邊吹牛，要不要太爽!你是不是又成了常客?

可是，你有沒有發現，在你吃爽喝爽過後，你的腳趾痛、關節痛會變的更嚴重?

你知道嗎?啤酒、海鮮、燒烤中的動物內臟、火鍋、高湯等，這些都是嘌呤高的食物，且多為酸性，經常食用，不利於尿酸的排出，就會導致尿酸高的發生。再加上重油重鹽、無肉不歡、方便食品、可樂類飲料 、膨化食品等如此的日常飲食，這讓我們的身體代謝負擔不堪重負。各種高發的慢性病統統找上門，高尿酸只是其中一個!

尿酸高會給我們的身體造成兩方面傷害：一是大家都熟悉的痛風，表現為痛風性關節炎，多數人從腳趾發病，然後全身各個關節都可能受到影響。另外一方面，就是還會引起腎臟問題。

但如果只是尿酸偏高，還沒有發作過痛風，通過改善生活方式，就能把尿酸控制下來不少。

必須要少吃這些食物：

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、乾貝等。

內臟：動物內髒的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次，每次不超過100克。

高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高，且為均酸性。

最後要說的是：高尿酸人群如何改善自身狀況呢?

多喝水，每天10杯：每天保證2000毫升以上的飲水量，能促進排尿，幫助尿酸排出。

每天保證1.5斤新鮮蔬菜的攝入：蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，新鮮蔬菜，有利於提高尿液鹼性，促進尿酸排出。

蘇打食物隨身帶：蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，降低尿酸。

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