減肥從吃開始，你試過這5種減肥法嗎

1、薏仁瘦身法

每天喝7~8杯薏仁茶,或多吃薏仁飯,薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴,可幫助減輕體重.

優點:薏仁有利尿的作用,而且含有豐富的纖維,對水腫型肥胖有明顯改善效果.

注意:單靠進食薏仁減肥,是難有顯著供銷的,必須配合飲食習慣及分量,堅持定時做運動才能達到減肥效果.

2、穀類脆片早餐瘦身法

要纖體瘦身,基本條件要每天吃3餐,但不少都市人都沒有吃早餐的習慣,或者是因為起床晚而沒有時間.無須烹調的穀類脆片如玉米片等做早餐便是方便不過.

優點:穀類脆片是以穀物,乾果等加工而成的,營養成分比一片土司還要多,纖維及礦物質的含量也相當高,絕對符合健康的原則.

副作用:在挑選時要避免含高糖粉,巧克力等高卡路里成分的穀類脆片,避免造成一天精神處於倦怠狀態.

3、咖喱飯瘦身法

每天其中一餐只吃咖喱飯

優點:咖喱中的香料可以促進脂肪燃燒,因此每天其中1餐吃咖喱飯,可燃燒脂肪減肥.

注意:宜選用蔬菜做主角的咖喱飯,一植物油取代豬油,減少熱量,有利於健康減肥.

4、.枸杞瘦身法

枸杞是一種無卡路里,卻含豐富纖維素的食物.由枸杞球莖磨粉加工製成的即食枸杞,雖不含任何卡路里,但每天僅吃這種食物相當危險.

優點:最好的方法是每餐盡量配合枸杞做菜,由於枸杞的口感與米相似,而且味道很淡,所以放在米中同煮,使吃飯時容易有腹飽之感,從而減低卡路里攝取量.

副作用:至於極為流行的可以有效治療便秘,不過,因當中加了糖份,果汁等,每小杯果凍已含有約100卡的熱量,所以不宜多吃.

5、.乳酸菌瘦身法

乳酸菌減肥法需要採用者持續三天只吃酸乳酪,酵素飲料,蔬菜汁和水.

優點:由於這是屬於極低熱量的飲食,每日的熱量攝取量很少,因此能快速減輕體重.

副作用:此法減去的是肌肉層,而不是脂肪,所以恢復原來飲食習慣後,很容易又會增胖.而且只吃乳酸食品營養極不均衡,不值得嘗試.

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