夏季坐月子的正確打開方式，出月子容光煥發年輕十歲

從中醫角度講」坐月子」有多重要！准媽媽由於分娩時流失大量的血液，同時體力過度消耗，會使得產婦氣血驟虛，正氣不足，靜脈失養，腠理不密，衛氣不固，很容易引發病徵或感染外邪。所以，你需要一段時間的休息和飲食調養，同時盡量避免外邪入侵。

不要埋怨坐月子套路深，「坐好」月子可能僅僅痛苦三十天，但是「坐不好」月子可能後悔三十年....禁忌雖然多，但是都是對自己身體和寶寶有利的，建議花個五分鐘好好閱讀完。

一 觀察產後出血

生完孩子之後的第一天，也是准媽咪最容易出現意外、最有可能落下病根的24小時。其中，產後出血是最大的問題之一。為了保證新媽咪更快地恢復，一定要注意：觀察產後出血量！正常情況下，准媽咪在分娩結束一小時左右，仍然會出很多血，這是子宮裡未排凈的余血、粘液和其它組織。當然，出血量會逐漸減少，顏色也由最開始的暗紅色，慢慢變成粉紅色，最後會變成褐色。這段產後出血的時間大概會持續40天左右。 在產後第一天，新媽咪需做的就是觀察出血量是否有減少，然後準備一些一次性內褲和產婦用衛生巾，每天定時更換、保持私處潔凈。

二、爭取時間休息

生孩子可不是一件容易的事情，不僅精神上遭受拉鋸，連肉體上也是一種極致。整個分娩過程，幾乎都會耗盡各位新媽咪的體力，所以第一天新媽咪需做的最重要的事情就是休息，以確保體力的恢復。有些孕媽咪在生產之後的第一件事是發微博、發朋友圈、打電話向親友報喜，小編只能說，這些新媽咪都很牛！體力很充沛啊！ 這些讓家人代勞即可。需要提醒一下准媽咪的是，在開始為寶寶餵奶之前，還是要好好休息一下的。當開始為寶寶餵奶之後，大約每隔3-4小時就要哺乳了，同時還要為寶寶換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以產後新媽咪需做的第一件事情就是要爭取時間休息。

三、儘早排尿更有利

不管是順產還是剖腹產，一般在產後，醫生都會告訴新媽咪儘快的排尿，因為在分娩過程中，產婦的膀胱受到擠壓，順產的會陰傷口疼痛等容易引起尿瀦留，而尿瀦留又會導致膀胱的漲大，從而影響了子宮收縮，產後第一次如廁都會是一個十分艱難地過程。若要避免尿路感染等併發症，產後新媽咪需做是要在產後的8小時內進行排小便，新媽咪可以選擇蹲式排尿，這樣尿液就不會經過傷口部位;如小便排不出，可打開水龍頭，或讓溫水輕輕流過尿道口，幫助放鬆，刺激小便等，但有時候產婦的尿液無法自行排出，醫生就會使用導尿管協助產婦排尿。

四、產後不要立即吃大量雞蛋

由於新媽媽生完寶寶，為了加強營養，產後宜吃容易消化而且營養豐富的食物，而雞蛋就是很好的營養品之一，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、核黃素和鈣、磷、鐵及多種維生素，但是雞蛋雖好，然而剛分娩後的媽媽卻不宜多吃。雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。

特別對於產後媽媽來說：1、剛生產完消化功能還沒完全恢復，吃太多雞蛋很容易造成消化不良，不僅影響身體健康還影響母乳質量，讓寶寶也跟著脹肚子。

2、蛋黃膽固醇含量太高了，即便是產婦消化功能恢復得不錯，每天大量吃雞蛋，那麼高的膽固醇攝入，是很容易造成心腦血管疾病的。

五、堅持母乳餵養

專家提倡母乳餵養那麼久，但再現實中，還是有不少媽媽的擔心乳房下垂而拒絕母乳。其實不管是否進行哺乳，乳房下垂和母乳餵養是沒有關係的，是由於身體激素的變化，而導致的。所以如果條件允許，新媽媽選擇母乳餵養利大於弊。母乳餵養有利於寶寶的健康成長，對產婦的恢復也非常有利。可以促進產婦子宮復原、身材恢復苗條、降低生殖系統癌症的風險等等，真可謂是好處多多。

漲奶主要是因為產婦在寶寶出生後未能及早哺喂，或哺喂的間隔時間太長，或乳汁分泌過多，孩子吃不完，均可使乳汁無法被完全移出，乳腺管內乳汁淤積，讓乳房變得腫脹且疼痛。應早開奶，勤哺乳。擠出多餘的奶，以備不時之需。及時擠出漲奶還可防止奶管堵塞形成腫塊，或導致乳腺炎等棘手問題。也可以溫水浸泡乳房，緩解疼痛。

六、注重腹部的保養

對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

產後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。產後新媽媽可根據個人恢復情況適量活動，但產後不可過早大量運動。

七、坐月子看電視玩手機要節制

從前的照明設備不佳，坐月子期間產婦較閑暇，如果大量閱讀會傷害視力，所以鼓勵坐月子期間要多休息、勿操煩。現在有良好的照明，閱讀報紙、書籍、看電視、玩手機都是被允許的，但文字要夠大、姿勢要正確、新媽媽每次用眼時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響產後休息，因為若沒有適度的休息，容易造成眼睛酸痛、精神不濟等。

大家都知道手機有輻射會影響寶寶的。所以產後也是不能長時間玩手機看電視的，一會是可以的，放鬆產婦心情，每次15分鐘左右就可以，按摩一下眼部周圍。尤其是懷孕的時候合并妊娠高血壓的媽媽，書和電視看太長時間的話眼睛會疲勞，有時候會發生眼澀眼乾的癥狀。

八、忌過早過性生活

胎兒和胎盤娩出後，子宮腔的創面完全恢復需6～8周。如果在創面尚未修復、惡露淋漓時就進行性交，細菌有可能隨之入侵，從而導致生殖器官炎症，如子宮內膜炎、附件炎甚至敗血症等，如不及時治療，還將危及產婦生命。產後由於卵巢激素的作用不充分，陰道黏膜薄、彈性差而充血，粗暴的性行為，易導致陰道黏膜受損傷。

另外提醒新媽媽，月子期結束記得產後複查，目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後 6周 —8周進行。只有產後檢查正常了，才能恢復工作。

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