告別殘酷的飲食控制方案 你可以更聰明地享受美食！

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作為女生最難以堅持的事，就是維持身材。每次看到令人垂涎欲滴的美食在面前，都不能大快朵頤，只能有限制地選擇熱量不高或是看起來很無趣的食物。

根據《The Covetuer》的研究，其實不一定限制自己只能攝取某些食物，反而應該吃你喜歡吃的，但用聰明的吃法，畢竟人生苦短，我們不應該再為了無法吃美食而不開心了！

1.日常

罪惡來源：乾酪、巧克力、奶油、牛奶

解決方案：纖維全穀物，檸檬水，新鮮農產品，豆類，生堅果。

濃濃的可可飲上面擠滿了鬆軟的奶油，或是香濃可口的乾酪都是很難抗拒的罪惡美食，但熱量偏偏也是高得嚇人。然而乳製品在身體PH值中屬於酸性，幫助好箘成長、消滅壞箘。但如果當天吃過多的乳製品，可以以屬鹼性的檸檬水、水果、蔬菜和生堅果類來幫助身體平衡。

2.鹽分

罪惡來源：大多數餐廳的食物，薯條和特殊口味堅果。

解決方案：水、香蕉、生菜和小黃瓜。

餐廳的烹調往往都會含過多的鹽分，而其中的鈉會將水分鎖住，造成隔日的水腫。最好的辦法就是喝大量的水，讓身體能夠將鎖住的水分順利排除。而鉀也能夠幫助消除水分，例如香蕉和菠菜就是很好的食物。

3.糖分

罪惡來源：巧克力、冰淇淋、甜食

解決方案：蘋果、莓果、生杏仁、泡菜、味增

女生有另外一個胃裝甜點，不論主餐吃得多飽，依然可以將飯後甜點塞到肚子里，迎接而來的就是飈升的血糖和心情的崩潰。不可否認甜食的確可以帶來心情的愉悅，為了讓自己的情緒能夠回到平衡點，食用低GI的食物，如蘋果、莓果類來穩定血糖。另外糖分也會破壞身體酵母菌的平衡，多吃一些泡菜和味增也能夠幫助恢復平衡。

4.酒精

罪惡來源：各式各樣的美酒

解決方案：水、鹼性的水果和蔬菜、薄荷和薑茶

偶爾我們就是貪戀那種微醺的感覺，暫時把煩惱都拋到腦後的快活。但如果前夜喝得過多，身體的水分也會大量流失，所以才會造成頭痛、想吐這種宿醉的感覺。趕快補充大量的礦物水，或是鹼性的水果與蔬菜，能夠幫助身體的PH值平衡。或是攝取薄荷茶或薑茶，能夠舒緩你不舒服的腸胃。

5.炸物

罪惡來源：薯條，各種炸物

解決方案：生菜、綠色的蔬果汁、新鮮水果和全穀物

我們難免有想要吃許多炸物，來填補心靈上的空虛的時候，但吃完之後往往會覺得非常的空虛又罪惡。這時候就需要許多新鮮的蔬果和生菜，讓身體機能重置，早餐可以喝一杯新鮮的果汁，中午和晚餐以多穀物為主食，讓身體排毒。

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