寶寶夏季能否吃冷飲？吃多少？

現在，誘人的各種冷飲紛紛上市，天熱時來上一根冰淇淋或喝上一杯汽水不要太涼爽。每年這個時候，家長們往往陷入這麼一種糾結：給孩子吃吧，擔心有健康隱患；不給孩子吃吧，那小眼神看著可憐巴巴的。今天，讓我們一起來看看孩子冷飲到底有哪些危害，怎麼個吃法健康點。

給孩子吃冷飲有什麼危害

不可否認，冷飲確實在消暑、補充水分等方面有點用處，但是由著小朋友吃危害不少。從西醫角度來說，孩子吃太多冷飲可引起腸痙攣、腸胃病、厭食症、營養缺乏、咽喉部炎症等問題。這裡，我們從中醫角度來說：

1.脾胃受損

夏季時，孩子體內陽氣相對減少，特別是脾陽會比較虛。若是此時讓孩子吃冷飲，那麼本來就比較寒涼的脾胃，再人為讓身體內部溫度降低，可造成身體調控的紊亂。消化系統首當其衝，小朋友吃多了冷飲脾胃會受損。若是沒抵擋住冷飲誘惑，就可能會導致腹瀉、流涎等脾陽虛的癥狀。這個時候，孩子很容易被外邪入侵。

2.進而傷腎

咱們正常人體溫度是37℃，冷飲才0℃，而我們的排泄物是熱的，全靠腸胃吸收冷冰食物。一旦腸胃受不住，無法正常運作，腎不得不出面幫忙，調出元氣轉為熱能用來加熱，以至於腎氣不足。

3.引起諸多問題

淺嘗輒止的話，陽氣充足的孩子身體不會出問題，但若是經常吃即便健壯脾胃也受不了，進而會讓腎受傷，體質也隨之變差，經常感冒生病，生長速度難免受影響，還會出現挑食、厭食，鼻炎、咽喉炎等慢性病也會找上門。

一些小朋友剛吃完冷飲便會咳嗽，而有些短時間看不出來 ，但天氣轉涼時容易感冒、咳嗽或患鼻炎。臨床發現，近年來越來越多的孩子易「過敏」和飲食生冷，陽氣受損有關。

所以說，即便孩子身體強壯，大家也別放任他們吃冷飲，若是體質虛寒更要嚴格控制啦~

孩子怎麼吃冷飲才健康

並不是所有的小朋友都可以吃冷飲，還要看年齡。不滿1歲的寶寶最好完全忌食，不滿2歲的寶寶也不建議食用。等孩子再大一些，身體有了一定的抵抗力，只要注意以下幾點就可以讓他們美美的享用冷飲了：

1.飯前飯後別吃

若是在飯前吃，容易影響小朋友們的食慾，而飯後吃不利於消化，不妨選在兩餐之間。另外，孩子運動大量出汗時也應忌大量吃冷飲，否則對腸胃、咽部刺激太大，可引起腹瀉、腹痛、咳嗽等不適，建議等大概半小時以後再吃。

2.控制食用、攝入量

偶爾吃吃就好，冰淇淋等每天最多1隻，冷飲一次不超過00ml為宜。其實，在炎熱的天氣，喝熱飲（推薦溫熱的白開水）消暑效果最好，可以讓汗水充分揮發出來，達到消暑排毒的作用。

3.享用時別太快

小朋友一般自制力不夠強，享用冷飲時喜歡狼吞虎咽，這樣對內臟血管刺激大，可使腸胃道的消化功能和殺菌能力變差，易誘發腸胃炎、膽囊炎甚至肝炎。大家應讓孩子慢慢吃。

另外，建議選擇大品牌純奶油的冷飲。記住，不是牛奶味的哦~這樣可以減少孩子攝入反式脂肪酸。

家庭DIY冷飲

相比較而言，家庭自製冷飲更可靠。大家不妨動起手來，做給孩子吃。當然，這個也不能讓孩子吃太多。

牛奶沙冰

食材：牛奶 250 ml，蜂蜜適量。

做法：

1.純牛奶冷凍一夜，然後放入微波爐1分鐘1分鐘叮，直到可以按動。

2.將牛奶倒入碗中，用勺子弄碎，調入適量蜂蜜攪拌即可。

牛奶紅豆冰淇淋

食材：紅豆120g，牛奶 200ml，玉米澱粉40g，水 500ml，白糖 70g，食鹽 1g，淡奶 45ml。做法：

1.紅豆先洗凈，然後放清水中浸泡＞2小時

2.將紅豆連水一起倒入高壓鍋煮30分鐘左右，直至軟熟，再倒入小鍋。

3.加入純牛奶，開火煮開，接著調入白糖，再加煉乳、鹽攪勻。

4.玉米澱粉調成水澱粉，慢慢倒入做法3的鍋中，記住邊倒邊用勺子向一個方向攪勻。

5.等成糊糊關火，晾涼後倒入模具中，放冰箱冷凍一夜即可。

大家還可以根據小朋友的喜好加一些水果顆粒、葡萄乾、果醬等，營養又美味。

Tips

夏季瓜果多，各位家長可以做成鮮榨飲料給小朋友喝。另外，綠豆湯、紅豆湯、苦瓜茶等也不錯，可以先冷藏半小時左右，既有涼意但也不會太冷。

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