按體質吃水果最養生，水果這樣吃最健康

本文導讀：你知道水果怎麼吃最健康嗎？其實按體質吃水果最養生，每個人的體質都不一樣，因此不是所有的水果是適合養生。下面就帶著大家一起去看看水果應該怎麼吃最健康。

水果是生活中比較常見的食物之一，很多人都喜歡吃水果。我們都清楚常吃水果有益健康，那麼你知道水果怎麼吃最健康呢？

按體質吃水果最養生

熱性水果：適合寒性體質

榴連、黑棗。

溫性水果：適合寒性體質

芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子（微溫） 。

平性水果：適合各種體質

百香果、檸檬、番石榴、酪梨、菠蘿、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗。

涼性水果：適合熱性體質

火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

寒性水果：適合熱性體質

蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹。

水果怎麼吃最健康

1.注重水果搭配

水果可以「寒熱搭配」，比如榴槤吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有「水果王后」之稱，特點是清熱去火。

2.空腹時別吃太酸的

早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。

3.晚餐後不要大量吃

餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐後不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

4.糖尿病人別吃高糖水果

榴槤、車厘子、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需嚴格控制食用量。火龍果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人也不宜多吃。

5.有炎症少吃熱性水果

最常見的就是扁桃體炎和咽炎患者，大多屬於陰虛火旺，他們適合食用水果。但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會加重虛火，本身有「火」 再大吃就是火上澆油！

來源：99健康網

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