保護卵巢一定得知道的六個飲食習慣！

卵巢和子宮是女性極為重要的器官，如何保養卵巢和子宮就成為了女性追逐美麗的不懈行動！

卵巢掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，想要自己的身體免受歲月留下痕迹而顯得蒼老，保養卵巢才是你的明智之舉！

女人該如何保養子宮卵巢？

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不要過多地吃甜食和過多攝入鹽分。攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

遠離冰冷辛辣等刺激性食物。因為這樣的習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

多吃豆類食物。為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢？尤其是黃豆，因為它可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

月經期間的飲食和作息都要更注意。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的、辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

上面的六個飲食習慣在一定程度上關乎著我們卵巢的的健康，不要為了只求飲食口感而忽略了它們哦~

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播23:08，次日早晨7:05

敬請收看！

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