夏季雨天，愛健康的你應該吃什麼最合適？

「我從雨中來」

下雨天和艾灸更配哦！

夏天，不是驕陽似火就是大雨滂沱。這幾日各地不斷有大雨甚至暴雨出現。

夏季的悶熱加上雨天，導致我們體內的濕氣比較重，容易濕熱。尤其女性朋友，更應該在夏季注意防濕、祛濕。

所以，吃一些可以去濕熱，了解一些飲食常識，還是很有必要的。

雨天飲食攻略

雨天飲食

五個攻略

1

攝入熱量高的食物

吃些熱量高的食物不僅可以抵抗下雨的陰冷天氣帶給我們的不適，還可以藉此機會，補一補因為夏天沒有攝取到的營養素。因為長時間吃素，肯定會造成身體某些營養素的攝入不足的，其實夏天因為炎熱，人體會流汗，會消耗人體大量的能量物質，在加上夏天人們誤以為吃清淡的有利於健康，所以下雨天補一補，還是很有必要的。但是補充營養素也不能過量，可以適當的在下雨天多吃些肉類，例如牛肉丸子，燉雞肉等等，但是也要注意別放太多香辛料，避免上火。

2

可以在下雨天適當的喝些粥

下雨天喝粥，很有效的滋補我們的身體，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以是八寶粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝單一的綠豆粥，太寒涼，不適合在下雨天氣服用。

3

吃麵條之類的

毫無疑問，落雨天最適合吃的主食，莫過於面，尤其是那些清淡的湯麵。據說雨會澆滅人身體里的火，所以該吃些暖身暖心的東西，但又不能太膩太油，因為畢竟是夏天，食慾本來就很淺。所以，一碗用鮮美雞湯熬制的雞湯麵也許就是上選。細細的麵條，配上些恰到好處的雞脯子肉，湯要有種淺而亮的金色，搭配幾顆鮮紅的枸杞，幾片碧綠的青菜葉，升騰著溫醇而淡然的熱氣。

因為人體很容易在陰雨天感覺乏力，同時胃部的消化功能也會減弱，多吃一些容易消化的食物，也能夠起到保護胃功能的作用。

4

吃應季水果也很好

落雨天最適合吃的水果，則應該是那種吃起來相當麻煩的。因為只有這個時候，人才會靜心在家裡，因為無聊而想要吃水果。如果隔著大幅玻璃窗一邊看雨，一邊吃香蕉，未免就很殺風景，但如果坐在地毯上，湊著一個瓷盆子慢條斯理地剝荔枝吃，就像是很適合的畫面

5

喝綠茶和白開水

雨天氣壓低，當空氣濕度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等癥狀的高發季節。

多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下「霉變」的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱

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